安静如吵闹可使用耳塞，舒适透气的床上用品能让你睡得香喷喷4自我暗示睡觉睡不着的情况每个人都遇到，越是着急越是睡不着可以尝试自我暗示，放松心情深呼吸，数数绵羊就能很快睡着啦。
睡觉前6小时最多只能来2杯茶咖啡可乐如果这样还不行，那就劝你还是把咖啡因戒了吧！二5个妙招可帮你快速深度入睡眠 1注意饮食 民以食为天，日常饮食对于我们的身体健康的影响非常大，所以要想睡好觉，快速入眠。
固定上床和起床时间，严格执行2多吃清淡食物，晚上少吃，减轻胃肠负担，尤其饭后不要吃水果，水果一定要空腹吃，否则容易胀肚和便秘3白天要保持清醒，让自己兴奋一些，绝对不能睡觉，这样晚上才能睡好觉好多患者。
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