1食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜2经常失眠者，用莲子龙眼百合配秫米粟米熬粥，有令人入睡的疗效3血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃也可用龙眼肉10g高中生失眠最快入睡的方法；平时在睡觉之前一定要少看容易兴奋的视频或者是书籍，少喝容易兴奋的饮品，比如碳酸饮品，浓茶，咖啡等，这样都是有效的提高睡眠质量的作用，平时在日常的生活里一定要保持乐观的心情和心态，这样都是可以有效预防失眠加重的。
因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，可以到户外慢跑5分钟，使思维放松下来如果不爱运动的话，可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用，这样就能睡得香睡得踏实；对于失眠的人来说，夜晚是很煎熬的，想要快些入睡的话，试试这些失眠最快入睡的方法，想要帮助自己进入睡眠的状态，这些方法或许可以改善，你可以从改善自己睡姿开始，也是可以选择按摩或者在睡前饮用热牛奶的方式，也要注意放松。
呼吸减慢法进行有节奏有规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率这样可以放松全身，并且一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入到深眠状态03 转动眼珠法闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次这样会刺激褪黑素，即助眠荷尔。
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1、因此，考试之前做足准备可以提高睡眠质量的做法2睡前深呼吸 如果在考试之前总是过度紧张焦虑，出现了失眠表现，不妨在睡觉之前适当深呼吸，通过这种方式让自己的焦虑感减轻一些，睡眠质量可以提高很多人过度紧张焦虑。
2、三饮热牛奶法 睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可。
3、一听比较舒缓的音乐睡觉前听比较柔和的音乐对睡眠是有帮助的，可以促进睡眠 可以促进大脑神经放松二睡前喝热牛奶睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠。
4、怎样才能提高睡眠质量 1守时 为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无。
5、3桂圆性味甘温，无毒桂圆肉补益心脾，养血安神，可医失眠健忘神经衰弱等中医治疗心脾两虚，失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉4莲子莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎。
6、一调整情绪 树立信心，加强自信寻求合理有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见高中生失眠最快入睡的方法他们的。
7、可以买个眼罩，睡觉是带上眼罩，如果你是女生听点瑜伽的音乐，是男生听点摇滚的音乐，一定会睡着的眼罩真的很管用。
8、方法七养成生物钟，现代人特别是年轻人都喜欢刷手机，每天睡前都要刷一刷，然后越用越着迷，一回过神都很晚了，所以保证不了充足的睡眠，心里又担心明天精神不够好，会把事情搞砸以前高考前一天我的同学很多都没睡好。
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不要考虑太复杂的事情，让心情放空，可以多按摩头皮，按摩太阳穴如果通过心理调节仍然不能入睡，可以考虑应用药物治疗，如枣仁安神颗粒等，最快的方法为镇静催眠的药物，但该药物副作用较多，顽固性失眠者才考虑服用该药物。
1心理放松，就能安然入睡临睡前，来一段柔和单调的音乐可能有一定的效果2白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息3饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质饮温热饮料是一。
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