1、多喝些水喝咖啡失眠了怎样尽快入睡，同时可以喝一杯热牛奶喝咖啡失眠了怎样尽快入睡，适当喝咖啡失眠了怎样尽快入睡的下地活动咖啡当中含有一些咖啡因等成分，具有中枢神经兴奋的作用，所以喝咖啡过多，或者是在睡觉之前喝咖啡，就会导致入睡困难的症状喝咖啡导致睡不着觉，主要是因为咖啡当中含有。
2、2 喝咖啡失眠喝咖啡失眠了怎样尽快入睡了怎么快速入睡 喝牛奶 喝咖啡之后如果出现喝咖啡失眠了怎样尽快入睡了失眠的情况的话，可以适量的喝一点牛奶，牛奶具有安神助眠的作用，这样能帮助缓解失眠适当运动 失眠的时候还可以适当的运动一下，例如慢跑游泳等，运。
3、对于喝咖啡引起的失眠，建议喝完咖啡之后可以进行大量的饮水，有利于咖啡的代谢，一般代谢过后之后人就可以睡觉必要的时候也可以口服一些改善睡眠的药，临床上常用的，比如酒石酸唑吡坦片，对于改善这种喝咖啡之后失眠有很好的。
4、2 静下心来很多时候我们失眠，就是因为在睡前想太多，这时候我们要强迫自己什么都不要想，放空自己，这时候很容易就能够进入梦乡3 起床做点事如果实在睡不着，那么我们不如起床做点什么，做一点家务活，或者是。
5、这种情况建议听一些轻松的音乐，睡觉前两小时应该适当的跑步出汗，也可以促进代谢或者多喝一些热水或者糖水，促进排泄来减少咖啡浓度所以一般是在下午或者晚上是不建议喝咖啡，当喝咖啡引起失眠时，不能够吃安定之类的药。
6、水果等富含色氨酸的食物，都是不错的助眠食品4热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外晚上喝咖啡是会影响到睡眠，所以不建议大家晚上喝咖啡，以免影响到睡眠，而影响到第二天的精神。
7、在失眠的时候，可以防松心情，不要因为不能睡觉就感觉焦虑不安，这样更加容易失眠，可以看一些感兴趣的电视剧，比较放松休闲的，或者看点儿书，小说等，这样脑子容易防松，平静后渐渐就可以入睡了不用因为明天要考试而焦虑。
8、1听轻音乐 喝了咖啡之后，人体大脑处于比较兴奋的状态，精神会比较好，难以入睡，这时候可以听点轻音乐来平静心情，使人慢慢的进入睡眠状态2多运动 如果说晚上喝了咖啡，担心睡不着觉时，可以通过适量的运动，来增加。
9、制造安静的环境如果周围很吵，本来就睡不着就会更加睡不着了可以把门窗都关好点，窗帘放下，在昏暗的环境更好入睡睡前不喝咖啡最好的就是睡前不喝咖啡和茶这类对睡眠有影响的食物了如果实在要提神，也要算好。
10、在生活中饮用了某些饮品之后，有些患者会出现失眠多梦，难以入睡的情况，比如有些患者，饮酒和喝咖啡之后，会出现失眠的状况，那么在饮酒之后出现失眠是不是正常的现象呢在饮用咖啡之后出现失眠该怎么办呢喝了酒后不着觉。
11、我是属于那种到了下午就不能喝咖啡的人 ，黑巧克力吃了也会睡不着但是很奇怪吖，喝浓茶对我无效对我来说失眠最难受是不断地跟自己内心说，快点儿快点儿，赶紧睡着呀我明天还要干什么，什么什么呢或者是因为喝了。
12、你可能不常喝，以后避免在下午五点后喝过浓的咖啡就可以已经喝了睡不着只有吃安眠药解决，但对身体是有害的。
13、喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳温馨提示快速睡觉法 心烦而气躁，气。
14、一杯咖啡的效力一般能维持两小时左右，一般不会超过三个小时不过还要看人的体质，有的人可能能影响五个小时以上，而有的人根本无效，我就属于这种。
15、像本人之前就老是喝咖啡，外加上睡眠习惯不太好，促使我睡眠质量变差自己也是除了减少喝咖啡外，就是睡前补充汤臣倍健褪黑素片，对辅助改善睡眠还是有点作用的quot如果您满意，就采纳，给个大大的赞吧。
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