失眠睡不着通常有以下几种解决方法1洗热水澡失眠睡不着有什么好办法， 热水澡可以使血液大量分布在皮肤上失眠睡不着有什么好办法，躺在床上时身体是由热变冷的一个过程失眠睡不着有什么好办法，而这个过程可以帮助睡眠2通过食物进行改善，比如可以选择食用香蕉牛奶和小米粥等，热牛奶。
解决失眠的有效方法，主要是分是三部分1养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，按时起床，不睡懒觉，不熬夜白天不卧床，不午休白天增加体育锻炼，夜间睡前两小时不进行剧烈运动2认知行为治疗比如像按摩肌肉，放松训练。
睡不着失眠可以通过改善睡眠环境注意饮食避免睡前过于兴奋应用药物等方法进行治疗1改善睡眠环境睡觉之前可将卧室的窗帘提前拉好，并关灯，如果对光线或声音比较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞枕头需要大小软硬适中。
睡不着有什么办法可以快速入睡3 1 睡前放松 睡不着觉怎么办，睡不着觉多是因为情绪的紧绷出现难以安睡的情况，所以睡不着觉在睡前放松是能够有效治疗失眠并且能够快速入睡的睡前放松的方法有拉筋放松和冥想放松，拉筋。
推荐以下食疗处方1芹菜红枣汤芹菜200 ~ 500克，红枣20~30颗，加入适量煮汤，分次饮用功效疏肝泻热，伴安神适用于急躁易怒不思饮食口渴喜饮目赤口苦小便黄赤便秘的失眠症患者2百合半夏红枣粥半。
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