怎样治疗失眠最有效的按摩怎样治疗失眠最有效的按摩手法

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  安睡的人共有一个美好的夜晚,而失眠的人却各有各的不幸。许多人都有失眠的困扰,每晚在床上煎鱼翻了几个小时才睡着,睡了一小会又到了起床时间了。长期这样,精神开始萎靡不振,还会导致内分泌紊乱,整个人气色变得好差。

  睡前胡思乱想,越想越睡不着;因为某件事而生气,气得睡不着;晚饭吃得太多,撑得睡不着;睡前看恐怖片,吓得睡不着……

  想出来的失眠

  劳宫穴

  心为君主之官,其位在上,五行属火。当思虑过度、欲望过多时,容易出现心火亢盛、扰动心神,心神不宁人就会失眠。

  劳宫是心包经的重要穴位,重掐劳宫清心除烦,降心火,专治胡思乱想出来的失眠。

  劳宫穴位于掌心,弯曲手指虚握拳时,中指指尖处即是此穴。

  气出来的失眠

  肝俞穴

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  怎样治疗失眠最有效的按摩我们经常说“大动肝火”,生气发怒、情志不畅,导致肝气郁结,久郁化火,肝火上炎,就会带动心火,扰动心神,造成失眠多梦。

  心眼小、爱生气的人,往往存在肝火扰心的问题。治疗这类失眠,应从疏肝清心入手。重掐劳宫清泻心火,此外还要配合按揉肝俞穴。

  肝俞位于背部,第九胸椎棘突下,左右旁开两横指处。

  撑出来的失眠

  内关穴

  古代医家总结,“胃气不和则卧不安”。吃多了撑出来的失眠,实际上是由于胃气不和造成。

  胃在心之下,饮食积滞在胃里,胃中胀满不适,导致中上焦气机不畅,进而扰动心神,引发失眠。

  内关为手厥阴心包经络穴,按揉可以起到和胃降逆的功效。胃气和则心神安,失眠自然就好了。

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  内关穴位于掌侧腕横纹中点向手臂方向三横指处。

  建议每次按摩30~50下,以产生酸胀感为度。

  吓出来的失眠

  神门穴

  遇事受到惊吓,会造成心胆气虚。心胆气血不足,则心神失养,影响睡眠。治疗这类失眠可以选择心经的原穴“神门穴”,顾名思义,神门穴是安定心神的门户。

  神门穴位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处。

  用指腹轻轻按揉,感觉有酸胀感为好,约5~6分钟,可以增加困意。

  提高安眠质量的十个方法

坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果怎样治疗失眠最有效的按摩你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

  2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。

  3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

  4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

  5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

  6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

  8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的安眠空间。

  9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

  10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,采用养生方法调理。

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