大概的方法是晚上睡觉的时候可以提前一小时喝一杯牛奶失眠了要怎么样可以马上入睡，或者进行适量的运动失眠了要怎么样可以马上入睡，都可以促进睡眠如果实在睡不着，可以看会书，或者换一个舒服的姿势，尽量让自己放松下来，不要胡思乱想，以免加重失眠快速入睡的方法有改变。
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