除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境\x0d\x0a\x0d\x0a2对顽固性晚上失眠治疗方法的失眠症，可采用“凝视入睡”法入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在。
治疗失眠晚上失眠治疗方法的简单方法如下1晚上睡觉时，将房间的光线稍微调暗，躺在床上，什么事情也不要想，深呼吸，慢慢吐气，重复多次，可稳定呼吸，会慢慢睡着2情景暗示，可想象自己在美丽的环境中，舒舒服服地躺在草坪上，周身。
治疗失眠最好的治疗方法是认知行为治疗，认知行为治疗长期的疗效及安全性都优于安眠药物治疗方法认知行为治疗主要包括养成良好的睡眠习惯睡眠限制刺激控制，以及松弛疗法和音乐疗法等养成良好的睡眠习惯应该保持卧室环境舒适。
治疗失眠的方法大概分为四大类第一生活方式的改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精咖啡浓茶红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟第二心理治疗，如果有紧张焦虑情绪，可以进行辅助。
1按摩是治疗失眠症的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，促进血液循环2经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种。
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