总结相信大家对为什么晚上睡不着也有了一定的了解了失眠睡不着觉有什么办法，晚上睡不着的原因有身体原因精神原因生活方式环境因素经常失眠的人首先要调整好自己的心态，并在睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以有效地帮助睡着哦。
1增强自身体质，多锻炼可以在白天的时候多进行体育锻炼，多多有氧运动比如说跳舞，跑步，游泳等等这样有利于增强自身体质，缓解失眠的症状不过要注意，一定不要在睡前进行剧烈运动，这样很容易引起神经兴奋，从而加重。
1有规律的生活是避免失眠最有效的方法 养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处有时因事而晚睡，早晨仍应按时。
问题二总是睡不着觉，该怎么办 朋友打累了，困了好睡着 问题三失眠睡不着觉有什么办法我晚上老睡不着觉，该怎么办呢？ 多注意平时的作息时间，还有这也不能排除肾亏的影响，肾亏就会导致失眠多梦盗汗四肢无力等症状建议去买点九芝堂的六位地黄丸试。
睡不着觉，建议以下几个方法可以有助于睡眠一精神催眠法，让全身放松，闭上眼睛把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去，这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态二自。
如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著我们上面说的这三种方法，对于治疗失眠都是非常管用的，如果大家有经常失眠的症状，大家可以根据上面的方法合理的搭配使用，或者三种都。
晚上老是失眠睡不着咋办2 总是出现失眠睡不着觉的处理方法如下1保持平和心态事事不要较真，不要过度敏感，同时要保证睡眠安静环境舒适睡具干净，是改善睡眠的前提条件2建立良好作息习惯一般正常人晚上11。
1睡前可听一些舒缓的音乐助眠，但如果是越听音乐越睡不着，就不要听2睡眠环境很重要，选择隔音效果好的房间，保持室内安静，有助于睡眠3睡前可做一些安静的活动，如看书，不要做让大脑兴奋事情4白天可适当。
解决失眠的有效方法，主要是分是三部分1养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，按时起床，不睡懒觉，不熬夜白天不卧床，不午休白天增加体育锻炼，夜间睡前两小时不进行剧烈运动2认知行为治疗比如像按摩肌肉，放松训练。
而西药有苯二氮卓类的药物，如阿普唑仑艾司唑仑等，这类药物针对入睡困难容易早醒具有良好的治疗作用，但具有容易成瘾性，不适合长期服用三中医综合治疗大部分的失眠是因为精神心理因素所致，通过中医理疗，如针灸。
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