你生病全是因为脖子！转转头捏捏耳朵改善失眠、耳鸣
时常觉得莫名心悸、晕眩失眠症辉星歌曲，常常头痛或失眠，一整天倦怠无力，去医院求诊，却发现检查数值都算正常？自律神经失调可说是现代人常见的文明病，会引发身心灵种种不适，却觉得听起来十分飘渺，不知道该如何改善？其实，自律神经失调，可透过放松脖颈僵硬来改善！
脖颈前倾容易僵硬导致自律神经失调、淋巴阻塞
平时上班盯电脑、休息时间滑手机，低头看报或吃饭，都会造成脖颈僵硬，而日本健康专栏作家崎田美娜更指出，不只是生活习惯，肉体和精神的压力也会造成肩颈僵硬。感觉到压力时，脖子周围的肌肉就会变得紧张，形成难缠的僵硬和紧绷。
而造成肩颈僵硬的一大原因，就是脖子侧面的大肌肉胸锁乳突肌。所谓的胸锁乳突肌，是转动脖子时的重要肌肉，与缓和压力的自律神经有关之外，周围还有着大量的淋巴集中，前倾的姿势会造成这块肌肉的僵硬。
著有《你生病全是因为脖子》（方舟文化）一书的日本脑神经外科专家、颈椎症候群医疗权威松井孝嘉医师也表示，脖颈僵硬会使自律神经受到压迫，造成头痛、晕眩、焦虑、失眠、倦怠、口渴、耳鸣以及忧郁等症状。
《放松脖颈这样做》
STEP1.挺直背脊，只转动脖子，朝向右边。插画中的斜线就是胸锁乳突肌的位置，而锁骨上方的部位，就是最容易产生僵硬的地方。
STEP2.用右手的三根手指头轻轻压迫10秒钟，保持着按压，让头部转向左边10秒钟，来回两组，再按压另一侧，重复动作。
STEP3.捏着耳垂上、中、外地轻轻拉扯，揉捏转圈，花费30秒以上仔细进行，有助于促进颈周的血液循环。
STEP4.伸展背脊，将手臂举到与肩同高，脖子导向另一侧，转动手掌。将手掌缓缓地正反转动，能够放松肩关节，也能连带地让脖子的活动更顺畅。双手各转20秒钟。
POINT：整个过程中，别忘失眠症辉星歌曲了保持呼吸。
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