睡眠不好失眠吃什么药能改善睡眠没有副作用，容易整日没精神，心情也不佳，严重者还可能患病，经常性失眠吃什么药能改善睡眠没有副作用的失眠多梦，可见睡眠质量影响失眠吃什么药能改善睡眠没有副作用我们整个人的健康。该怎么调理可以更加健康呢失眠吃什么药能改善睡眠没有副作用？
睡眠不好的人不太适合仰着睡和趴着睡，睡眠不好的人侧睡更能保持呼吸顺畅，也就更容易保持良好的睡眠。
睡眠不好的人，睡觉前可以吃褪黑素、维生素B或者喝一杯牛奶等，食用一些有助于睡眠的食物，通常可以提高睡眠质量。
每天花半个小时运动，身体会比较健康，对睡眠也有好处。另外，睡前不易做剧烈运动，不能让身体过于亢奋。
睡眠不好的人晚睡更不易睡着，并且很容易把睡眠时间颠倒失眠吃什么药能改善睡眠没有副作用了，晚睡睡不着，白天起不来。所以睡眠不好的人可以尝试晚睡10点开始上床睡觉。中午可以进行适当的午休，下午3点以后就不要睡觉了，晚睡才睡觉。
晚上要吃晚餐，但不能吃的太饱，睡前不易吃让大脑过于兴奋的食物，晚餐以清淡的食物为主，不易吃太过油腻的食物。
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