失眠睡不着觉晚上失眠睡不着有什么好办法的治疗方法1睡前运动2合理饮食睡觉前还需要控制好饮食晚上失眠睡不着有什么好办法，对于油腻辛辣或者其它对肠胃刺激性较强的食物都不要食用晚上失眠睡不着有什么好办法，晚饭应当以清淡的食物为主，睡觉前喝一杯温热的牛奶，不要吃其它食物，能够有效改善失眠的。
4其次可以通过泡脚，我泡个热水澡，听一些舒缓的轻音乐，阅读书籍，来达到放松享受睡前时光，可以帮助您尽快入睡5保持有规律的作息时间，早上早点起来，不赖床，午睡时间不要超过半个小时很多时候失眠是因为白天的睡眠。
导致失眠有很多种要素所以失眠的人们要留神的调查，只有对症调度才干完全的改进失眠的症状关于疾病引起的失眠一定要及时的求医，千万不要以为失眠是个小问题，然后耽误晚上失眠睡不着有什么好办法了医治的最佳时刻3身心松驰，有益睡眠 睡前到野外。
1深呼吸法首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音，不一会就能睡着了2负离子法采用生态负离子生成芯片技术的。
这方法具有润肺安神以及益气补心的效果，特别适合于气血两虚所引起的心神不宁以及睡不着觉2适当的按摩 把两个掌心搓热之后，掌心和掌面放在腰部两侧，不停的上下摩擦，一直让局部有温热感为止，这样具有益肾固本的效果。
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