失眠怎么办14岁我女儿14岁就开始失眠 已经半年失眠怎么办14岁了 入睡时间太长 醒失眠怎么办14岁的次数多 睡眠时间短 怎么办 #xE768 失眠怎么办14岁我来答 3个回答 #热议# 蓝洁瑛生前发生失眠怎么办14岁了什么？dasdddd 20070721 · TA获得超过3847个赞 知道小有建树答主 回答量2415 采纳率100%。
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合莲子大枣藕粉桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以帮助身体更好地进入睡眠状态还需注意，睡前不能吃的过饱。
1睡前可以喝一杯热牛奶热牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣百合小米粥核桃蜂蜜葵花子等2坚持有规律的作息时间。
失眠的自我调理方法 1保持乐观知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡2白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡3多亲近自然，放松紧张烦躁的心情通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解。
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