现代职业女性平时工作压力大如何调理失眠多梦，经常出现失眠多梦的情况如何调理失眠多梦，很多人会选择一些失眠的自我疗法。女性失眠所占的比率远远高于男性如何调理失眠多梦，逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女性带来了很多困扰，导致出现女性失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
大家知道么，吃过菠菜后可使人心情变得愉快。医学研究表明，人体如果缺少叶酸可能会引起精神疾病，比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸，很多绿色蔬菜、水果中都有叶酸。
失眠患者最好多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时还可以吃一些补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑充分分泌血清素，能够起到放松、安神的作用。最好不要食用含有咖啡因的饮料或食物 ，这些食物能影响睡眠质量。
睡觉前选择一种最放松，最舒服的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后安静的入睡。
足部保暖可以改善睡眠质量，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差的很多，建议穿着厚袜子睡觉，可以帮助自己提高睡眠质量。
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