1在浴室或枕头上撒一些精油睡不着觉的解决方法，如薰衣草精油，这样可以帮助你放松，有助于进入睡眠2睡觉前两个小时不要做剧烈睡不着觉的解决方法的运动，因为这些剧烈睡不着觉的解决方法的运动可以激活你的神经系统，可能难以入睡3我们可以阅读一些关于快速睡眠的书籍，学习。
如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法 晚上长期睡不着觉怎么办 失眠的治疗 失眠症表现为入睡难易醒早醒我也是长期失眠的患者，对付失眠的办法我归纳为 1首先是心疗即先睡心，后睡身如睡前不看书报。
1做好饮食调理平时可以多吃具有补心安神功效的食物，来提高睡眠质量，推荐人参百合粥，这方法具有润肺安神以及益气补心的效果，特别适合于气血两虚所引起的心神不宁以及睡不着觉2适当的按摩把两个掌心搓热之后，掌心和掌面放在腰部两侧。
褪黑素少人们就会睡不着觉，经常失眠，而每天8杯白开水，可以促进代谢废物排出体外也能增强细胞的供氧能力，加快神经传递素速度，还会提高荷尔蒙褪黑素的水平体内褪黑素充足，人才能调节好睡眠时间，快点进入睡眠，也不会在早上很早就醒来。
晚上睡不着觉的物理解决方法 1加强精神催眠法让全身放松闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态2经常自我。
三运动极为重要 每晚的活动量和有氧运动量对人的体温节律也有着巨大的影响任何运动锻炼都能 快速提高体温，这对你的睡眠系统很有好处锻炼能使人每天的峰值体温更上一层楼这 比其他任何一种提高体能的方法都有效。
晚上睡不着觉可以有以下处理方法1听舒缓的音乐听舒缓的音乐可以使大脑处于放空状态，使人心情放松，促进入睡2口服药物如谷维素维生素B1刺五加安神补脑液等辅助入睡3调整作息平时要保持良好的睡眠习惯。
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