睡觉时可以戴上鼻罩，透过呼吸辅助器的协助，也是不错的让人停止打呼噜技巧使用的方法是鼻腔连续呼吸道阳压CPAP这种阳压呼吸器是利用持续性正压，将空气送进鼻咽，当咽喉里的气压足够时，就能撑开狭窄阻塞的呼吸道。
3营造睡眠环境 好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾4睡前不要喝酒 喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但。
可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠，这样就可以帮助我们避免打呼的问题进一步影响对于容易打呼的人群来说，我们还可以多喝些蜂蜜水，由于蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中。
第一，患者睡觉时出现打鼾，如果是由于睡觉姿势不当可以通过调整睡觉的姿势，选择侧卧位可以有效缓解打鼾的症状第二，如果患者体态肥胖，仰头睡眠时容易出现打鼾的症状，需要增加锻炼，适当减肥健身可以减轻打鼾的症状第三。
二利用一些辅助工具阻挡外界的声音 耳塞是个非常有用的工具，在睡觉时用上它几乎可以隔绝外界百分之七八十的声音不少女生还会买一些床帘，将自己与外界分隔起来，既能避免寝室灯光的影响，又可以让自己拥有一个私密的空间。
其实吧，睡觉用两个枕头，一个枕头分开读，一个垫肚子和胸枕头垫在左右侧都可以，但是建议垫在右侧=也就是左胸下面，姿势大概介于侧卧和趴着之间，然后就神奇的不会打呼噜了，也不会影响呼吸压迫心脏原本。
或许你可以只枕一个枕头，看看效果如何4放个空气增湿器在旁边人们之所以会在感冒发烧时打呼噜，是因为鼻子被堵住了增湿器能吸走鼻腔里的多余粘液，使你呼吸更为顺畅，这样一来，鼾声自然而然就会消下去而且，增湿器。
睡觉打鼾可以有以下的小办法进行治疗第一点，睡眠的时候枕头不要太高如果枕头太高，睡觉打呼噜会加重很多睡觉的时候尽量选择柔软有弹性的枕头枕头的高度以单侧肩宽为适宜，有利于减轻打呼噜第二点，床垫尽量别太软。
还是应该尽可能的让自己的这个家人保持着侧卧的睡觉方式，这样就能够在一定程度上避免对方打呼噜而吵得其他人睡不着觉还有就是减减肥 ，体重过重的人更加容易打呼噜，这是因为肥胖会加重各脏器的负担，尤其是心肺功能。
打呼噜一般指打鼾，通常情况下，打鼾可以通过饮食调理调整睡眠姿势药物治疗等方式来治好，具体分析如下1饮食调理患者可以在饮食上避免摄入高油高糖的食物，注意清淡饮食，尤其是晚餐可以选择一些比较好消化的素食并。
打鼾的注意事项1睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠2睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞。
那么，为什么有人睡觉时鼻子会不通气呢多半是因为头部位置摆放得不对所以我们在睡觉时要特别注意头的位置，尽量选择侧躺的姿势入睡，同时要养成用鼻子呼吸的习惯，这样不仅可以避免打鼾，还能过滤掉空气中的一些尘埃，保护。
睡觉的时候会打呼噜的原因首先，有鼻部与咽喉部位问题造成气管堵塞，比如说鼻息肉肿胀鼻梁肥大鼻炎咽喉炎等其次是遗传，比如说遗传性颌骨发育畸形，天生的下颌后缩小下巴再是因为脖子肌肉松弛和肥胖导致的脖子。
当然，如果上面的方法还是不能够解决这个家人睡觉的时候打呼噜的问题，那么避免其他家庭成员在睡觉的过程中收到这个家人呼噜的困扰，那么可以在这个家人睡觉之前，其他的家庭成员就提前入睡，这样就不至于被这个家人的呼噜声吵得。
当然，如果上面的方法还是不能够解决这个家人睡觉的时候打呼噜的问题那么避免其他家庭成员在睡觉的过程中受到这个家人呼噜的困扰那么可以在这个家人睡觉之前，其他的家庭成员就提前入睡，这样就不至于被这个家人的呼噜声吵得。
标签： #怎样防止睡觉时打鼾