1、睡觉打鼾可以有以下的小办法进行治疗第一点，睡眠的时候枕头不要太高如果枕头太高，睡觉打呼噜会加重很多睡觉的时候尽量选择柔软有弹性的枕头枕头的高度以单侧肩宽为适宜，有利于减轻打呼噜第二点，床垫尽量别太软。
2、第一，患者睡觉时出现打鼾，如果是由于睡觉姿势不当可以通过调整睡觉的姿势，选择侧卧位可以有效缓解打鼾的症状第二，如果患者体态肥胖，仰头睡眠时容易出现打鼾的症状，需要增加锻炼，适当减肥健身可以减轻打鼾的症状第三。
3、1听轻音乐轻音乐其实具有非常大的功效，可以让我们更好的去进入到睡眠的状态，让我们睡眠质量更加的好如果身边有人打呼噜的话，其实自己也可以听一些轻音乐，用轻音乐的声音盖过睡觉打呼噜有什么办法解决吗他们的呼噜声，帮助我们更快的入睡2。
4、3养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能根治打鼾的办法1花椒510粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下花椒不服下，连服5天，可治疗打鼾2只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾。
5、1给他喝蜂蜜水 建议打呼噜的室友买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜2和舍友沟通 与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动。
6、当然，如果上面的方法还是不能够解决这个家人睡觉的时候打呼噜的问题那么避免其他家庭成员在睡觉的过程中受到这个家人呼噜的困扰那么可以在这个家人睡觉之前，其他的家庭成员就提前入睡，这样就不至于被这个家人的呼噜声吵得。
7、当然，如果上面的方法还是不能够解决这个家人睡觉的时候打呼噜的问题，那么避免其他家庭成员在睡觉的过程中收到这个家人呼噜的困扰，那么可以在这个家人睡觉之前，其他的家庭成员就提前入睡，这样就不至于被这个家人的呼噜声吵得。
8、睡觉时，枕边人打呼噜吵得自己睡不着，的确是件很痛苦的事有两种办法可以解决一种当然是分床睡，互不打扰另外一种，如果不分床睡，就是睡觉打呼噜有什么办法解决吗你们双方或一方要采取一定措施对你来说，可以耳朵里塞耳塞耳塞是那种。
9、除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精镇静剂安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时。
10、打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压脑心病。
11、很多人认为打呼噜是睡得香的原因，所以就不会特别的在意，其实打呼噜对于身体来说是非常不好的，是非常有可能因为打呼噜被憋醒，就是因为在睡觉的时候，如果舌头堵住气管的话，就会造成短暂的呼吸暂停，很容易导致睡眠不好。
12、跟打呼噜的人睡觉妙招利用噪音和戴耳机利用噪音，噪音可以有效的缩减鼾声对我们的影响，我们可以人为的制造一些出来，比如风扇的声音，雨声等，如果不能或没办法运用这些声音，我们可以用电脑下载一些白噪音声音，或是专业的。
13、当然不能，如果你将他打醒的话，你们之间的关系可能不会太好有两种解决办法，一是在第二天早上，你可以跟他说一下在你睡后他再睡第二种办法就是你可以带个耳塞。
14、方法 01 调整睡姿有时候睡觉的姿势会影响到正常的呼吸，所以气道不通，才会打呼噜02 枕头高度枕头高度不合适也会使人在睡觉的时候打呼噜，改变一下枕头的高低或者干脆换个枕头，可能情况就会得到改善03 是否。
15、要让打鼾患者在整夜的睡眠过程中保持侧卧位有相当大的困难不少人想了许多办法 ，比较有效的是在睡衣后适当的部位缝制一个高尔夫球 ，当打鼾者仰卧位睡觉时 ，就会被球硌一下 ，自然也就改为侧卧位睡眠了 ，经过一阶段后 。
16、可适当调整睡眠姿势，仰卧会导致呼吸困难，导致打鼾可以选择侧卧睡觉，并调整枕头高度，避免因枕头太低而引起的舌头往下掉，引起打鼾经常打鼾声音特别大的人可以加强日常锻炼，不要吸烟和喝酒，保持良好的作息习惯。
17、打呼噜是人在睡眠时气流冲击狭窄的气道发出的响声，又称鼾声，轻微的呼噜声对人体没有太大的妨碍，但当其响声超过60分贝，从而影响同室者睡眠或出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时就称为鼾症，这就是一种疾病，需要及时进行治疗 人在睡眠时。
标签： #睡觉打呼噜有什么办法解决吗
