经常失眠会导致什么 天天晚上失眠怎么办
人的一生当中睡觉不好，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠与健康息息相关睡觉不好，睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降，同时还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。睡眠障碍造成了相当一部分人群处于“亚健康”状态。
经常失眠会导致什么?
神利舒专家认为睡觉不好：失眠，轻则百病之源，重则，直接影响寿命。
经常失眠会导致什么?——1、导致健忘症睡觉不好：
长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
经常失眠会导致什么?——2、造成习惯性脱发：
现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。
经常失眠会导致什么?——3、产生抑郁症：
失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。
经常失眠会导致什么?——4、引发睡眠呼吸暂停综合症：
睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。
经常失眠会导致什么?——5、形成心脑血管疾病：
经常失眠的人很容易出现血管硬化明显，口径变窄等现象，这样会严重影响到自身的供血，从而引起各器官的功能障碍，甚至引起中风，心脏病等疾病。
经常失眠会导致什么?——6、癌症悄然而至：
虽然没有失眠可引起癌症的医学证据，但专家们认为，经常失眠很有可能是引起癌症的一大诱因，所以良好的睡眠是减轻癌症发生率和战胜癌症病魔的重要法宝。
天天晚上失眠怎么办?
天天晚上失眠怎么办?——睡前适量运动
运动是非常好的方法，例如:跑步、跳绳、羽毛球等等，但是不要做太激烈的运动，否则又睡不着了。
天天晚上失眠怎么办?——睡前看书
可以在睡前看一本枯燥无味的书籍，最好是你最讨厌的书，这样也不失是个好办法可以让自己睡着。
天天晚上失眠怎么办?——自我保护
有些人缺乏安全感导致很难入睡。对于喜欢整个人都蜷缩在被窝里，或者隐藏自己的人，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。对于怕黑的人，可以在床的旁边装个小夜灯。
天天晚上失眠怎么办?——调整睡姿
寻找一个自己认为最舒服、最放松的睡姿睡觉。不要让自己的身上有压迫感。
天天晚上失眠怎么办?——隔离外界
对光和声音敏感而无法睡觉的人，往往静不下心来睡觉。 可以使用隔音耳塞，隔离部分噪音，使用眼罩遮挡光线。 降低内心的躁动，就可以美美的睡觉啦。
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