那么，睡觉时打呼噜，应该如何解决呢1调整睡姿 首先是检查一下枕头的问题，它的高低和质感都非常重要，建议枕头的质感要柔软舒适，高低要自己感到舒服即可而在睡姿上，尽量不要仰睡或趴着睡，不然会极易导致呼吸道。
1伸舌训练打鼾实质上是一种肌肉问题，因此要想彻底的解决打鼾，就应该锻炼咽腔肌肉，加强伸舌训练，这样就可以增强舌部肌肉的力量，使它变得结实，完全彻底根治顽固性打鼾现象呼噜声的锻炼方法2干漱口训练在现实。
1选择合适的枕头 枕头一定要保持软硬适度，如果枕头太软就比较容易导致脖子后仰，这样就造成喉部的肌肉紧张，睡觉时候容易打呼噜，如果枕头太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不畅通，也容易产生打呼噜，枕头不仅软硬要适度。
4无创通气 无创通气是医学上最有效直接的治疗打鼾的方式，也就是在睡觉时佩戴家用呼吸机，这个家用呼吸机与医院里救命用的呼吸机不同，这种呼吸机主要是通过不断向你气道吹气，用气体来撑起你的气道，保持你的呼吸通畅，这。
睡觉打呼噜的话是一个比较严重的问题，有可能出现呼吸暂停综合症，你应该去医院检查一下，让医院医生给你说明下情况，如果是轻症的话就可以嗯，暂时不管了，但是一般来说，打呼噜都是因为肥胖，你需要做的就是要减肥。
7避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打呼噜更大声这些都是控制和治疗打呼噜的办法呼噜声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决打呼噜严重危害自身健康由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停使大脑严重。
睡觉打呼噜又称打鼾，属于耳鼻喉科常见的一种症状，为睡眠呼吸暂停低通气综合征的主要症状之一，可由多种原因引起，如腺样体肥大鼻中隔偏曲鼻息肉慢性鼻鼻窦炎鼻甲肥大鼻咽狭窄或闭锁扁桃体肥大悬雍垂过长。
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