中老年人睡眠九大注意事项 1.睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18一200℃；床铺软硬适度．被褥干净柔软，枕头高低适当。2.睡前散步：睡前散步30~60分钟。3.睡前洗脚：温热水洗脚，有利于消除疲劳，有利于脑细胞由兴奋转为抑制，促进睡眠。4.睡前饮水：睡前饮水，使血液适当稀释，以防睡觉时血流缓慢导致血栓...[详情]
中老年人健康睡眠十要素 1.少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。2.平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。3.忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡。4.节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。5.关灯：不要开灯睡觉，开灯睡可使心神不安，并有损眼睛健康。6.闭嘴：不要用嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，口、咽、喉和肺脏受...[详情]
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