1、量，高脂高能量食物摄入量高水果摄入量低以及总膳食质量低均为睡眠质量差的危险因素大学生饮食习惯较自由，容易吃很多垃圾食品，会在一定程度上影响睡眠质量6人际关系研究表明，良好的人际关系和健康的身体素质是。
2、饮食环境气温身体健康状况精神情绪1睡眠质量高低与饮食环境气温身体健康状况精神情绪这些因素有关系2睡眠质量是形容睡眠的好坏的一个说法，好的睡眠质量一般会入睡比较容易，不容易醒来，并且早晨起来没有。
3、我们常说的熬夜晚睡，一般就是指晚上11点之后入睡，因为晚上11点到凌晨3点这段时间，是人体进行自我修复的关键期，我们需要保持睡眠状态才好，但熬夜的人往往就是在这段时间内保持清醒的从中医的角度来说，熬夜对人体的。
4、一睡眠不好与外界因素有关，如果所处的环境比较吵闹，光线太强等，都是会影响到睡眠质量的如果是因为外界因素而影响到睡眠质量的，不妨尝试着换一个安静点的环境，一个良好的睡眠环境，更有助于睡眠二睡眠不好与。
5、影响睡眠质量的因素有很多，基因只是一方面睡眠质量还会受到工作安排和其他 社会 需求的强烈影响，因而还需要进行大量的个人研究，以分离出遗传基因对于睡眠模式的影响下面会讲其他因素对睡眠的影响，如饮食运动等 02饮食因素 专家表明。
6、香烟中含有尼古丁一氧化碳焦油等有害物质，它们对人体的健康影响是巨大的，尤其是香烟里的尼古丁和一氧化碳，会导致人体大脑出现兴奋和抑制，从而影响睡眠质量酒精对人体的健康也有一定影响，它可以促进大脑分泌多巴胺，使。
7、一个人如果想要有良好的身体状况和饱满的精神，那么就必须拥有一个好的睡眠质量好的睡眠可以帮助人们洗刷一整天身体的疲惫，帮助身体排毒对于现在那些生活工作忙碌的人来说更是极为需要的但是生活中总有一些不良因素是对。
8、另外，也要远离嘈杂吵闹的街道旁这样的睡眠环境6遵循睡眠周期，有益于生物钟的形成 要注意遵循睡眠周期，睡得多不一定效果好睡眠时间又决定睡眠质量，每天有足够的睡眠时间和及早的入睡时间会保证你的高质量睡眠，一般在。
9、提高睡眠质量的方法包括按时就寝良好的睡眠环境，去除不良的生活习惯，如晚餐不要吃得过饱，睡前不要抽烟喝酒喝咖啡等1 按时就寝人的最佳入眠时间是晚上900到1100，所以在这段时间应考虑睡眠，一般需提前。
10、7保持安静关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的8舒适的床一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间另外，你要确定床是否够宽敞9睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡。
11、睡前大量饮水会对肾脏透析活动增加，影响肾脏夜间休息与调整，同时夜尿增多，增加惊醒次数，不利于睡眠的稳定性睡眠对生活工作学习有着非常重要的影响，实际生活中引起失眠的因素可能还有很多，我们应及时的掌握导致患者睡眠。
12、中老年人认识到了睡眠的重要性后，一定能戒掉熬夜的习惯，但是如果要想让中老年人有更高质量的睡眠，也是一件非常难的事情，高质量的睡眠离不开以下8个重要的因素，值得每一个中老年人好好地收藏1不要过于疲惫 中。
13、五因素影响睡眠质量 3月21日是“世界睡眠日”人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要问题是，许多人却备受失眠的折磨记者专访了上海市中医医院副院长上海市中医医院。
14、如果把每次睡下和醒来的时间算是一个周期，那么，在固定时间睡觉起床比如2300至早630，就是保持正确的睡眠周期，这是实现高质量睡眠的基础 2健康睡眠，养成睡前良好习惯 如何能避免30分钟以上睡不着而导致失眠呢？这就需要养成。
15、人的睡眠质量好坏受到很多因素的影响但是影响最过于明显的三个因素分别是人的睡眠姿势，睡觉前的相应活动，以及身体血糖水平的高低，因为这三个因素会很明显的影响我们的睡眠质量，其他的比如说吃的东西这一类它虽然有影响。
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