睡眠音乐10秒入睡,助睡眠的音乐

　　本文作者马建荣，毕业于北京医科大学儿科专业，北京妇产医院儿科副主任医师。

　　宝宝在6个月以后会逐渐产生分离焦虑，往往过分依恋父母，不愿与熟悉睡眠音乐10秒入睡的人分开，怕见生人，这样的宝宝夜间醒来也可能是因为分离焦虑造成的。

　　对于这种情况，妈妈一定要有原则睡眠音乐10秒入睡：不要抱起、不要开灯、不要唱歌、不要说话、不要喂奶，否则宝宝夜间醒来的行为会被不断强化，以至于到一两岁都很难再整晚安睡。

　　同时，在白天，家长要多陪宝宝玩耍，特别是捉迷藏的游戏，让宝宝知道家人都很爱他，即便暂时看不见，也并没有消失，而是就在身旁，以减轻宝宝的分离焦虑。

　　如何减轻宝宝的睡前分离焦虑

　　养成良好的睡前习惯

　　在宝宝入睡前1小时，应该让他安静下来，并让宝宝学会自己入睡，而不是被抱着或摇着进入梦乡，否则，宝宝晚上醒来,也会想让人再次抱起。

　　另外，可以建立一个有规律的睡前程序。例如当宝宝有睡意时尽快将他放到床上，灯光调暗，并播放固定的音乐或童谣，音量由大到小，让宝宝逐步建立条件反射，从而容易进入睡眠状态。

　　本文摘自《儿科医生妈妈的母乳辅食喂养全攻略》马建荣编著 电子工业出版社出版

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