从头到脚一共6个，建议大家在临睡前半小时做做按摩放松，对于改善和促进睡眠很有好处如果能整套穴位依次按摩下来最好，像足三里三阴交涌泉穴三个穴位的按摩，完全可以一边泡脚一边完成如果坚持不睡眠不好按摩哪里最有效了，选其中两三个穴位。
如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡2每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒上火大便干燥之类疾病同样有效3上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软；有很多晚上休息不好的人群，在黎明的三四点左右就醒睡眠不好按摩哪里最有效了，然后就睡不着了在中医上认为这种情况是由于肾气不足造成的人身体里五脏六腑的精气都是藏在肾脏里面的，一旦肾气不足就会影响全身也有人说肾气不足，髓海也是。
1安眠穴 安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴耳后凹陷处与风池穴枕骨下凹陷处连线的中点此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡2 神门穴 神门穴是手少阴心经的原穴；按太阳穴按摩太阳穴，有提神醒脑，止痛消疲的功效太阳穴的正确位置是在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处就是太阳穴按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神；一头顶部的按摩有的时候失眠，我们会感觉到神经的压迫非常严重，导致自己即使躺下闭上眼也会辗转反侧无法入眠我们可以沿着百会穴两侧本神向太阳穴用五指形成梳状的轻轻按揉，一定不能太过用力以期做到让头皮松弛下来。
自身按摩，挑选神门穴是很便捷的因为它坐落于手心面，手段纵纹上尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处，按摩这一穴位能够养心安神，都是改善睡眠最基本的穴位睡眠质量不好，首先推荐神门穴自己睡不着时，还会按揉双手神门穴把；如果这种情况发生在睡眠不好按摩哪里最有效你身上，注意并开始调节做梦睡觉不好，按耳穴容易入睡益康耳穴疗法可调节多梦症状，无副作用，有效改善睡眠质量我们用了心脏，神门，枕部，额部，前部，神经衰弱区心主神，心能安乐宁神神门枕；长期失眠想睡却睡不着，按身体的哪几个穴位，能快速入睡点击失眠专用穴位1内部间隙前臂内侧，手腕横线2英寸内关是手厥阴心包经的侧支点如果心脏被视为体内的君主，心包可以被视为君主居住的宫殿心包具有代替；按摩穴位可以预防和改善失眠，这里介绍两种穴位有助睡眠的穴位1不容 在上腹，当脐中上6寸，距前正中线2寸2期门 在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸3大巨 在下腹部，当脐中下2寸，距；具体按摩方法用右手的食指和中指直接找到安眠穴，然后稍施压力，顺时针转50圈，逆时针转50圈，注意速度不要过快！2配合神门穴和三阴交穴 神门穴 三阴交穴 配合神门穴按压100次和三阴穴按压100次效果会更加经。
1 按揉百会穴 按揉百会穴有助于治疗高血压，头痛，眩晕，惊悸，健忘，神经衰弱，失眠，低血压等症百会穴位置两耳尖连线与前后正中线交点，头顶中间凹陷处按摩方法取端坐或仰卧位，选准百会穴，中指或是指由；印堂神庭督脉穴涌泉肾经穴，建议生姜敷贴安眠经外奇穴；睡眠不好按什么穴位呢2 1按揉百会穴 按揉百会穴有助于治疗高血压，头痛，眩晕，惊悸，健忘，神经衰弱，失眠，低血压等症百会穴位置两耳尖连线与前后正中线交点，头顶中间凹陷处按摩方法取端坐或仰卧位，选准。
睡眠不好可以通过擦脚掌和敲击脚底进行，如脚底摩擦将双脚合拢起来相互摩擦，让脚部的血液循环顺畅，等等脚底感觉到温暖了，就可以入睡了具体的操作方法人仰卧在床上，双脚举起来，用力气相互摩擦这时候再配合双手的。
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