提高睡眠质量的方法包括按时就寝良好的睡眠环境怎样能提高睡眠质量，去除不良的生活习惯，如晚餐不要吃得过饱，睡前不要抽烟喝酒喝咖啡等1 按时就寝人的最佳入眠时间是晚上900到1100，所以在这段时间应考虑睡眠，一般需提前。
怎样能提高睡眠质量我们学生的睡眠时间少的可怜，那么怎样才能提高睡眠质量呢怎样能提高睡眠质量？解析 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止失眠的人常常难以诱导师自己。
1要调整心态，很多焦虑抑郁症的患者由于心态不好，所以白天有所思夜晚就会睡不好，做梦甚至不能入睡2避免熬夜，要有规律休息，很多年轻人到深更半夜还不睡觉，所以熬夜会打乱生物钟，不能正常的睡眠而引起失眠3。
性格很执拗，会在生活中处处碰壁，烦恼不断，失眠是在所难免的所以提高睡眠质量，就从身心入手，身和心是一个整体，要兼顾兼得，不能厚此薄彼，当我们身心和谐的时候，睡眠那是自然而然的事若有不明，欢迎追问。
为了避免这种情况的发生，最好还是以提高晚上睡眠质量为主要前提下面就怎么高效度过一天来讲一下早上可以定两个闹铃，550和600点，第一个闹铃要轻柔一点听着闹铃醒来后，拉开窗帘，用冷水洗手洗漱吃个早饭，然后。
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