4睡眠限制疗法 很多失眠患者企图通过增加卧床时间来增加睡眠的机会睡眠质量差吃什么药好，但常常事与愿违睡眠质量差吃什么药好，反而使睡眠质量进一步下降睡眠限制疗法通过缩短卧床清醒时间睡眠质量差吃什么药好，增加入睡的驱动能力以提高睡眠效率减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符。
2坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠3睡前不要猛吃猛喝睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量晚上不要吃辛辣的。
睡眠质量差吃什么药好你好，是不是最近工作压力太大呢或者外在环境的影响排除这些原因的话，在中医上讲您就是心脾两虚，建议您去吃下归脾颗粒可以全方面调节心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，食欲不振。
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