改善睡眠主要包括养成良好的睡眠习惯晚上睡眠质量不好怎么改善，以及药物干预两种方法要有良好的睡眠习惯晚上睡眠质量不好怎么改善，不能熬夜要作息规律不饮酒不抽烟等，以及下午4点以后就不要饮茶喝咖啡，包括功能性饮料等白天多户外活动，如果夜间失眠严重，不建议。
晚上睡眠质量不好怎么改善你好，可以口服黄连温胆汤进行改善如果辨证为气血亏虚则可以口服归脾汤进行补益气血的治疗如果考虑是由于心肾不交引起的失眠，则可以通过交泰丸和六味地黄丸来进行治疗还有患者睡眠质量差，通过中医的辨证，也可以口服中成。
改善睡眠质量，主要从几个方面来考虑1寻找合适的睡眠环境不同的人群对于睡眠环境的要求不同，所以需自己寻找出合适的温馨的舒适的睡眠环境2建立较好的睡眠周期即养成良好的作息时间，并按照时间规律自身作息。
睡前可以听一些节奏比较慢的音乐，使自己沉浸在音乐所营造的优美宁静的环境，让心跳和呼吸比较缓和，有助更快入眠，提高睡眠质量 3如果白天工作疲劳，晚上睡眠质量不好怎么改善我们可以采取些策略缓解白天工作带来的疲劳，可以洗热水脚，或洗热水澡来放松肌肉，缓解疲劳。
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