睡眠和人的健康息息相关睡眠监测需要几个小时，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡得好自然精神状态就好。
通过下面这个测试，来看看你自己的作息规律是否正常吧！
注睡眠监测需要几个小时：以下题目选A得4分，B得3分，C得1分，D不得分
1.你的睡眠质量如何？
A.极好 B.不错 C.一般 D.很差
2.你有午睡的习惯么？
A.每天都午睡 B.大部分日子会午睡
C.偶尔会午睡 D.午睡是什么
3.你在睡前会吃东西么？
A.打死都不会吃！睡眠监测需要几个小时我是节制的人
B.虽然很想吃但勉强控制住洪荒之力
C.只有快饿死才会吃一点
D.哈，我最爱睡前胡吃海塞啦
4.你入睡速度快么
A.一碰枕头就不省人事
B.我可以在玩手机时不经意入睡
C.很难入睡…
D.我一般能数到5000只羊
5.你上课/上班会睡觉么？
A.精神灼烁，从不睡觉
B.偶尔会很困
C.基本没醒过
D.基本没上过课/上班
6.一般晚上几点睡觉?
A.十点以前
B.十一点左右
C.凌晨时分
D.晚上？我都早上睡觉
7.每天能保证多久的睡眠时间？
A.每晚八小时以上妥妥的
B.大概能睡七八个小时吧
C.勉勉强强能睡六个小时
D.这是玄学，看命了
8.对晚睡的危害有意识么？
A.晚睡很可怕绝不晚睡
B.晚睡危害很大偶尔一次无所谓
C.晚睡应该没太大危害吧
D.晚睡对健康有益！
24-32睡眠监测需要几个小时：你的作息很规律，你是一个自律的人
16-24：你有正常的生物钟，你的自律能力尚待提高
8-16：你是个作息不规律的人
8以下：你是个作息极不规律的人
对于沉迷熬夜的你们，该怎么办呢？
熬夜健康指南
1.晚餐不要吃得太饱，少吃辛辣，多饮果汁豆浆。
2.熬夜前吃点维生素，善存，21金维睡眠监测需要几个小时他都可以的。
3.熬夜时眼睛会疲劳，空闲时做做眼保健操，闭眼休息几分钟。
4.尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶，热牛奶，枸杞菊花大枣泡水都是不错的。
5.如果饿了需要加餐选择有营养易消化食物，避免加重胃肠负担。
6.注意室内适当通风，可做深长呼吸数次。
7.夜间寒气重，注意保暖，特别是关节处。
8.第二天的早餐要吃好，好好补一下。有时间的可洗个热水澡。
9.周末有空余时间时好好锻炼身体，提高革命的本钱，为下一次熬夜做好准备。呜呜。
10.不可避免的熬夜时尽量保持心情的舒畅吧。要淡定，调整心态很重要。
但在最后小编还是要告诫大家，熬夜还是很伤身体的，健康的作息还是重中之重，早睡早起的习惯要培养起来哦。
愿美梦治愈你
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