多梦、易醒难复睡，晨起困倦怎么办睡眠质量不好易醒是什么原因？
1 食用莲子百合元肉小米粥
夏季睡眠，很多人深受眠浅、多梦、易醒、醒后难复睡、晨起困倦等症状的困扰。中医认为，此为夏日心火偏旺造成的。夏季炎热，心火亢盛，心火分虚火与实火，虚火旺会有心情烦燥、口干口渴、盗汗等表现；实火旺常有口腔溃疡、口干口苦、小便黄、心烦易怒等症状。心火旺常导致睡眠不安、梦多易醒，可服用莲子、百合、元肉配小米熬粥，具有降心火助睡眠之效。
2 饮用参枣汤
晨起困倦的人需注意自己的体质，体虚之人常气血不足，需休息较长时间才能恢复体力，此时可服参枣汤补益气血。汤中红枣补中养血，治虚损而益心脾，人参大补元气，气旺则精气足。气血不足之人晨起困倦，每天喝一碗参枣汤，可迅速消除疲劳，较快恢复体力。
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