一有助于新妈妈睡眠质量的小细节 1月子里新妈妈睡前不吃甜食甜食很容易让人感到激动兴奋怎样提高睡眠质量睡得更加安稳，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力甜点及喝饮料等新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身暖胃催眠的功效2卧室。
睡眠质量容易受到诸如环境温度健康情况等因素影响怎样提高睡眠质量睡得更加安稳，比如怎样提高睡眠质量睡得更加安稳，睡前情绪不佳容易做噩梦睡前玩得太嗨容易睡不熟身体不舒服会睡不好天气闷热睡得难受等等四远离1远离“坏情绪”有研究表明，80%以上的睡眠问题都是。
想办法改善啊，怎样提高睡眠质量睡得更加安稳我这里有几个方法，怎样提高睡眠质量睡得更加安稳你不妨试试 提高睡眠质量十法 1坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠 2睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时。
失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下 1平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反有些人对连续多天。
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 8舒适的床一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间另外，你要确定床是否够宽敞 9睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
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