“会睡觉的人”都知道睡眠质量差怎么办，深度睡眠时间的长短是睡眠质量好坏的关键只有在深睡眠状态下睡眠质量差怎么办，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于排出大脑“垃圾”消除疲劳恢复精力等都有至关重要的作用人的睡眠状态，是一个循序循序渐进的过程在入睡后。
晚上睡觉对人体是很重要的，睡眠质量不高会危害到身体健康，经常失眠或者睡不好，还会影响到第二天的精神状态，导致身体状况变差，需要提高睡眠质量，一些饮食能够帮助改善睡眠，那么睡眠质量不好如何调理睡眠质量不好吃什么。
人体大脑中有30%50%的神经递质，是GABA Y氨基丁酸摄入足量GABA，对舒缓神经，提升睡眠质量有益经科学研究发现酸枣仁能提升人体GABA含量促进GABA受体表达，提升GABA作用多食用乳制品坚果鱼类豆类肉类也能改善睡眠 规律作息。
如果患者最近出现睡眠质量不好，需要进行生活的调理，常见方式如下1减少日间睡眠和增加运动量需要注意白天活动量是否足够大，如果老年人整天无所事事，总是坐着不动，白天睡眠时间长，晚上可能会睡不着年轻人有时白天。
睡眠质量差怎么办 1打造温润小环境，静候哈欠驾到 其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中，而且此时越是。
睡眠不佳一般可以通过适当锻炼调整作息使用药物等方法改善如果睡眠不佳的情况比较严重，需要及时前往医院检查，根据原因进行针对性治疗1适当锻炼对于睡眠质量差的人群，可以在白天适当进行体育锻炼，如跑步跳绳等。
中间醒的次数多，或者多梦，也是睡眠不好的表现多数神经衰弱造成要减少思虑，注意睡眠方法，可以采用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再入睡参考资料来源人民网睡眠质量不好该怎么办 七招帮你提高睡眠质量。
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