对于暂时性睡眠质量不好老是容易醒怎么调理的失眠或者由于压力造成的失眠大家可以通过自己的调节来改善。
睡前放松。很多人经常失眠的原因就是睡眠质量不好老是容易醒怎么调理他们老爱睡前思考，且睡不着就会隔一段时间看一次闹钟，形成了一种心理压力，可是还是睡不着。因此，要养成睡前停止思考的习惯，睡觉之前，听听音乐，或喝杯牛奶都会有助睡眠。
规律生活。规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯。
关注自己的心理健康。现实生活中可能有很多人长期被失眠症困扰着，但是却没有采取有用的措施。还有一大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的，这个时候找专家和心理医生进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。
睡前看正能量电影:有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。
睡觉时想什么：睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是——失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，“乱想”会有助于你更快的进入梦境。
适当运动：经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。
而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。
当然，让你不再失眠还有一个简单高效的方法，那就是每天睡前嚼两片熙和堂百年阿胶岁糕。百年阿胶岁糕，秘配中药，安神养神，再加上阿胶和一些食品级原辅料，药食同源，强身健体、调理脏腑，安全而又没有任何副作用，让你永远摆脱失眠。
但是对于严重失眠只是通过这些方式缓解是不可能自愈的。严重失眠，之前还一直是以为压力大的原因自己一直睡不好，所以就没怎么注意，但是后来睡眠质量越来越差，每天都很难入睡。于是开始吃药。刚开始是吃氯硝西泮，吃二片能睡四五个小时，浅睡眠总醒，后来听说米氮平(瑞美隆)对严重失眠尤其是还有点抑郁倾向的效果好，据说晚上有很强的镇静作用，就换米氮平，从半粒加到三粒，后来才知道这个药是治精神分裂的，确实副作用很明显，头晕头痛，四肢乏力，健忘掉头发，三十不到就成天丢三落四的，记性可不好了，一看这样下去可不行，不能再继续加西药了，要不然一辈子就毁了。
在这种动力的驱使下，开始服用熙和堂百年阿胶岁糕，因为米氮平这个药依赖性太强，用量太大，再加上本身体质差，但是百年阿胶岁糕是药食同源，既治疗失眠又强身健体、调理脏腑的，所以减药的过程也不是很慢，三片西药减了近三个月，效果是相当满意的，因为之前才能睡四五个小时，后来把西药都停了竟然能睡近七个小时，也能进入深睡眠，相当好了。
即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。
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