人们一般睡觉都是浅度睡眠深度睡眠只有1小时，深度睡眠深度睡眠只有1小时的时间大概只有半个小时到一个半小时，所以说人们深度睡眠的时间还是比较短的，大部分都是处于浅度睡眠，甚至有些人在晚上的时候深度睡眠是没有地，只有浅度睡眠的。
一般深度睡眠时长为2个小时上下，但也具有个别差异基因遗传要素生活方式大白天健身运动状况精神面貌等都能够危害睡眠质量的时长伴随着年纪的提高，深度睡眠的时间段也会减少人一天应当睡几小时，要因人有所不同的。
一天深睡眠1小时不正常吗，7小时有2个小时左右的深睡眠是正常的按睡眠时间的25%计算，7小时深度睡眠时间是175个小时，所以2个小时深度睡眠是正常的一般是2个小时，当然还是和人的状态有关系，精神好才是最好的。
调整到以前正常的状态，另外要保持每天心情愉悦，睡前1小时不要喝咖啡，尽量不要再去浏览电子产品，每周运动两到三天，每次1小时左右也可以去看一看睡眠革命这本书，里面专业系统的讲解深度睡眠只有1小时了人类的睡眠机制，睡眠习惯及睡眠。
当然，深度和浅度睡眠是交替的，在没有小米手环之前，我们不知道自己到底睡的怎样，休息的好不好，现在可以量化了，只要打开手机端的APP就一目了然小米手环记录原理虽然每个人的睡眠状态是不一样的，但是人类的睡眠状态还是。
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