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半睡半醒中意识突然清醒，但身体无论怎么用力都使不上劲来，也叫不出声，睁不开眼，翻不起身。
拼命挣扎数分钟后才终于醒来。经历过这种“鬼压床”幻境的人都曾怀疑，自己当时到底有没有灵魂出窍、灵肉分离？
“鬼压床”在医学上称为睡眠瘫痪症，常发生在人们进入熟睡、开始做梦的快速动眼期。
这时除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都处于极低张力的状态。这是一种保护方法，以防我们梦见打人之类的而对枕边人拳打脚踢。没有枕边人的请忽视此句。
睡眠瘫痪症正是在快速动眼期中，因未知原因意识突然清醒，但肢体的肌肉仍停留在低张力状态，造成不听意识指挥的情形。
多数人在这个时候会感到恐慌，所幸几分钟内会慢慢缓解。
一般而言，任何年纪的人都可能发生。压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足或有时差问题都可能导致“鬼压身”。
除了频繁发生时须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，就不必过于忧虑。保持健康的作息和放松即可。
如果出现睡眠瘫痪的症状，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末段部分，如手指、脚趾或眼睑。
另外，可以通过轻轻咳嗽或改变呼吸频率的方法提醒枕边人，让他们慢慢叫醒你。最后，祝大家和枕边人都能一觉睡到大天亮。
标签： #睡眠瘫痪症怎么治疗
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