二讲究睡眠卫生 讲究睡眠卫生可以改善睡眠，对程度较轻的失眠可收治疗之效，其主要原则如下1白天是否感到头脑清新与精力充沛是权衡前一夜睡眠是否够量的唯一指标，达到这一指标便不要再多睡了减少多余的卧床时间有益。
睡眠障碍的治疗，首先应该根据不同的睡眠障碍的类型进行区分，不同的类型不同的方法，总的来说分为药物治疗和非药物治疗药物治疗分为几大类 一不在医院里开到的，比如褪黑素脑白金二褪黑素受体激动剂三。
1治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰除杂念，意守丹田。
睡眠不好的治疗建议首先采取心理疏导治疗，缓解精神压力，放松身心，养成良好的作息习惯睡前不要考虑太多事，要好好调整自己的心态和精神状态调整良好的生活作息习惯如果晚上睡眠不好，可以尝试温水泡脚等方法，有很好的助眠。
睡眠认知行为疗法通过改变患者对睡眠的看法调整睡眠习惯等来促进睡眠，是治疗睡眠障碍最为有效的方法心理调节法对睡眠采取顺其自然的态度，认识到睡眠是人体的自然反应，不要刻意地去控制它，感觉困了就睡，不困就不。
一必要时可以喝治疗失眠的药我个人是建议大家在睡眠遇到障碍的时候可以选择去医院去看看医生，不要觉得这种事情没有看医生的必要，睡眠对于我们每个人来说还是很重要的，只有当我们睡眠充足的时候才会有足够好的精力去面对。
睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存二睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多，梦行症等研究发现脑干尾。
#8205#8205#8205#8205失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍DlMS，为各种原因引起入睡困难睡眠深度或频度过短早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病简单来说。
治疗睡眠障碍要采取综合措施首先要科学制定作息时间，按时上床，定时觉醒此外，坚持锻炼身体，多进行户外活动，保持躯体健康睡前少饮或不饮咖啡浓茶等有兴奋作用的饮料其次是饮食疗法，科学研究认为，蛋白质进入人体后被。
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