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  • 为什么我正常吃减肥餐,且也会天天运动,但体重却不减反增?苦恼?

    为什么我正常吃减肥餐,且也会天天运动,但体重却不减反增?苦恼?

    属于减肥餐的饮食结构搭配和消耗的原因减肥餐。减肥餐也就是以低热量,高纤维的膳食搭配,也就是清淡饮食的食物搭配。每天吃减肥餐,也天天运动,体重不减反增,属于体内消耗不出去所导致的。所以,需要通过调整饮食结构和运动方法,才能慢慢的让体重下降。 ˂img src="http://bjiong.com/zb_users/upload/2021-09-10/613a465b005fb.jpg" alt="为什么我正常吃减肥餐减肥餐,且也会天天运动,但体重却不减反增?苦恼?"˃ 一,吃减肥餐不掉秤还有哪些原因所导致?既然热量摄...

  • 体重100公斤,想通过跑步减肥,请问应该怎么做?

    体重100公斤,想通过跑步减肥,请问应该怎么做?

    体重100公斤并不适合跑步减肥,对于体重基数大的人而言,跑步减脂效果十分有限跑步减肥。 跑步减脂速度慢跑一小时约消耗热量越350千卡,快跑一小时减脂速度月500千卡跑步减肥。跑一个月大概可以减脂1.2到2公斤。 饮食减脂速度按照100公斤体重计算, 基础代谢率约1950千卡,日常热量消耗约3000千卡跑步减肥。健康减肥条件下,每日的最大饮食热量缺口为1050千卡。根据减脂一公斤消耗热量7700千卡计算,一个月通过饮食控制可以达到最少减脂4公斤,比跑步效果好的多。 ˂img src="http://bjiong.co...

  • 谁能告诉我,为什么减肥好几天了,每天跳郑多艳减肥操三次!体重不减倒增了两斤,我快晕死了,都快没信心?

    谁能告诉我,为什么减肥好几天了,每天跳郑多艳减肥操三次!体重不减倒增了两斤,我快晕死了,都快没信心?

      每天做减肥操还重了可能是体重波动减肥操。  这个影响不大,可能跟每次测量的状态,比如测量前是否饮食,衣服等的原因也会对测量结果有影响。  肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低。因此,提高代谢水平和代谢能力,是健康减肥的关键所在。健康减肥的公式是:营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。所以减肥也需要有节制,循序渐进。...

  • 奥利司他胶囊是减脂还是减体重呢?

    奥利司他胶囊是减脂还是减体重呢?

    Orlistat,这个药在加拿大是处方药(在美国不是)奥利司他。 确实是减肥药,作用机制是通过抑制肠道中的lipase(把脂肪分解的酶),导致脂肪无法被分解吸收,只能随大便一起排出体外奥利司他。 最常见的副作用当然肠道方面的,可以会有油迹在内裤上,或者拉稀,大便也会油乎乎的奥利司他。有的人大便会变多,便意来得很突然迅猛,甚至有失禁现象(但是应该不是功能性的,主要是大便本身改变了的问题)。还有其他的腹痛,恶心等等(基本是个药都有的副作用)。一般来说长期服用后,副作用会减少。 不过试验是在肥胖患者中做的奥利司他。如果是...

  • 跳绳适合大体重人减肥吗?

    跳绳适合大体重人减肥吗?

    大家好,很高兴能够回答您这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助跳绳减肥。 跳绳是一项高强度的有氧间歇训练,它可以快速提升心跳,锻炼心肺功能跳绳减肥。跳绳训练后,身体会处于高代谢的燃脂状态。相比于其他慢跑类型的运动,跳绳的燃脂效率更高,但是难度也有所提高。那么跳绳训练适合大体重人群减肥么? 一:跳绳训练适合大体重人群减肥么跳绳减肥? 虽然跳绳训练减肥效果好,但是并不适合大体重人群跳绳减肥。因为体重过重的人群会在跳跃时给膝盖太大的压力,并且体重过重的人体脂含量高,脂肪共振会对身体带来伤害。所...

  • 为什么我天天跑步,体重还增加了?

    为什么我天天跑步,体重还增加了?

    “不吃饱了哪有力气减肥?”这是所有减肥失败者的失败原因!即使天天跑步,也抵挡不住美食高热量的疯狂入侵跑步减肥。 ˂img src="http://bjiong.com/zb_users/upload/2021-08-03/61082d81521ff.jpg" alt="为什么我天天跑步跑步减肥,体重还增加了?"˃ 想要减肥成功吗?那饮食控制就是必须的!无论你健身与否跑步减肥。 热量赤字环境是减脂成功的关键,而创造这一环境的关联就在于饮食摄入跑步减肥。不同食物所包含的热量和营养成分是不同的,一杯饮料所包含的热量与一天...

  • 跑步能把体重从170斤瘦到150斤吗?

    跑步能把体重从170斤瘦到150斤吗?

    明确的回答:能跑步减肥! 跑步是减肥的有效方式,瘦20斤当然是可以实现的,但前提是用对方法方式跑步减肥。 减肥瘦身这事儿“七分吃,三分动”,也就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”跑步减肥。170斤是一个相对比较大的体重了,基数大,减脂也会更容易一些。做到下面几点,减掉20斤是没问题的。 ˂img src="http://bjiong.com/zb_users/upload/2021-08-03/61082d5bafb66.jpg" alt="跑步能把体重从170斤瘦到150斤吗跑步减肥?"˃ 一.坚持跑步减肥。 不管是...

    减肥 2021-08-03 43 0 跑步体重170150
  • 跑步减肥吗?为什么有些人跑步后体重增加了?

    跑步减肥吗?为什么有些人跑步后体重增加了?

    跑步作为一种运动形式,当然可以减肥,并且是减肥的一个很有效的方式跑步减肥。但是单纯的跑步为什么没有达到减肥的效果?一定是另外一方面没有做! 降低体重有两大要素,根据能量守恒定律,一方面我们要减少能量的摄入,另外一方面就要增加能量的消耗跑步减肥。 如果跑步是在增加能量的消耗,那么同时减少能量的摄入也是更加关键的一环跑步减肥。如果并没有达到预期的效果,其主要的原因就是运动之后,令自己的胃口大开,因此吃的东西反而增多了。...

  • 肠道清清,体重轻轻,自然阳光让你一身轻轻

    肠道清清,体重轻轻,自然阳光让你一身轻轻

      我是一个北漂的普通白领,经常加班熬夜,因此常常睡不好觉,睡眠质量极差肠道。渐渐地,黑眼圈、眼袋等各种问题随之而来。每天上班都觉得特别乏,困意十足,必点一杯咖啡来醒神,慢慢地,也发现身边的朋友也都是靠咖啡来“续命”。作为脑力劳动者,工作量大自然也消耗量大,消耗大了吃的就多。刚刚工作才一年时间,但自己的体重就足足增加了20斤!OMG!每天看着越来越胖的身材就很是发愁,遥想当初在学校,体重也没有过百。于是,想法设法开始减肥,打算报健身课程。可实际上,由于各种借口,自己没时间去,好不容有个周末的时间,当然是用来补眠咯。...

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