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  • 我求减肥食谱和减肥运动?

    我求减肥食谱和减肥运动?

    你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因, 要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式. 从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一...

  • 减肥的人不想运动只跳绳可行吗?

    减肥的人不想运动只跳绳可行吗?

    跳绳是一项很好的体育健身运动跳绳减肥,是有氧运动,跳绳是全身在活动,能增加肺活量,血液流速加快,能快速加强脂肪燃烧,排汉排毒,新陈代谢, 减肥不愿选铎运动跳绳减肥,而且比较懒的人就是不是肥胖者,只要身体可以,膝盖无毛病,无有关节炎,滑膜炎,心脏病的人都可以进行跳绳, 减肥关键是坚持哟跳绳减肥,每天给自己订一个时间上午晚上都可以,时间长短20分钟到30分钟,出汗休息一会,再跳主要根据自已肥胖程度,和身体状况能跳多长时间,就跳多长时间, 千万注意跳绳减肥,保持饮食,多喝点水,关键是坚持!再说一遍坚持!...

  • 有没有可以躺着做的瘦身运动?

    有没有可以躺着做的瘦身运动?

    每天都听着这样的话:“只有瘦子才能穿”“只有瘦子穿才好看”“只有瘦子才有夏天”······气不气?气不气?反正调姐我是要气死了!可是对于调姐这种懒人来说减肥操,每天只有晚上躺在床上的时候才下定决心“明天”减肥,所以才胖到现在,于是调姐总结了女生睡觉前可以做的6个动作,让我们瘦瘦瘦! ˂img src="http://bjiong.com/zb_users/upload/2021-08-04/61097f806662c.jpg" alt="有没有可以躺着做的瘦身运动减肥操?"˃ 动作一:保持趴着的动作,上半身仰起,吸...

  • 不运动的人吃什么减肥餐好?

    不运动的人吃什么减肥餐好?

    减肥的食物有很多,总而言之就是不吃高热量,不吃高油脂,不吃高糖分食物,就可达到不增肥的目的减肥餐。那么。在减肥期间我们避开前面说的这些食物不要吃或者少吃。最重要的要多吃下面这几种食物,才能更好的帮助减肥。 一般情况早餐吃水煮鸡蛋+稀饭,牛奶,或者燕麦牛奶粥,这些是最适合的减肥早餐了减肥餐。 ˂img src="http://bjiong.com/zb_users/upload/2021-08-04/61097e5b6789c.jpg" alt="不运动的人吃什么减肥餐好减肥餐?"˃ 减肥午餐最好吃鱼,虾,蛋,奶,豆...

    减肥 2021-08-04 51 0 减肥运动什么
  • 边运动边适当的吃减肥药效果会更好吗?

    边运动边适当的吃减肥药效果会更好吗?

    看是什么药奥利司他。 基本上在健康领域只要两种所谓的“药”有用奥利司他。其他的要么是泻药,要么是耍流氓的骗子。 第一种 左旋肉碱奥利司他。 其实不能算药,最多是善事补剂,瘦肉里有奥利司他。是一种促进脂肪转化分解的必要酶。可以把脂肪看成一座要拆的大楼,那么左旋就是运砖头的车。但是,如果大楼没有拆那么炖砖头下来,车再炖也没用,也就是说你没有运动量消耗脂肪,吃是没用的。从这个角度讲,运动配合左旋是安全合理的,我自己减脂期就会用。 第二 奥利司他奥利司他。 简单的说,就是你吃了它奥利司他。肠道就对油脂不吸收,你又拉出来。也...

  • 如何让跑步运动变得轻松又燃脂?

    如何让跑步运动变得轻松又燃脂?

    健身跑步过程中,跑的轻松自如是要经历过练习时间和跑量,1,掌握好跑步的技术与技能;2,还需要有良好运动生理功能;3,有良好的身体素质,包括:速度.力量.耐力灵敏与柔韧跑步减肥。经过一定时间付出的系统练习,才能使你跑步的距离轻松自如,掌控好自己跑的量和负荷强度。跑步运动水平不断的提升,都要经过努力系统的练习,才能逐步提高跑步运动量与强度。 例如:大学生体质健康测试男子1000米项目,大三至大四年级男生达到优秀成绩是3'15”秒,不及格成绩是5’50”秒跑步减肥。通过男子1000米项目优秀与不及格比较有着很大差距。正如...

  • 有哪些不错的减肥食谱和运动时间表推荐?

    有哪些不错的减肥食谱和运动时间表推荐?

    感谢您的邀请减肥食谱。 在1997年,世界卫生组织就将肥胖定义为一种代谢性疾病,是医学界的三大难题之一,与艾滋病和癌症齐名减肥食谱。现在的传统医学对于肥胖并发症是束手无策,只能是血脂高了用药物降血脂、血压高了用药物降压、血糖高了用药物降糖、尿酸高了用药物降尿酸、血管堵了装支架,都只能达到一种延缓病情,起不到治疗的作用。就连现在最好的治疗高血压的药物他汀,也只是一种胆固醇合成催化还原酶的抑制剂,只能抑制胆固醇的合成,并没有治疗的效果。 像网络上面说这种菜能减肥、那种菜也能减肥,如果真的吃...

  • 有什么比较好的减肥食谱加运动?

    有什么比较好的减肥食谱加运动?

    减肥是一件没有捷径可以走的事情,许多人选择利用药物或者断食的方法在短时间内取得明显的效果减肥食谱。但是,这两种方式不仅伤害身体,而且还容易造成反弹,严重的话还会出现暴饮暴食的现象。 从自身经验出发,饮食的控制还是相当重要的,大家肯定都听说过“三分练七分吃”的说法减肥食谱。早餐一定是要吃的,而且需要满足一天所需要的70%营养,比如一个鸡蛋,一个紫薯,一小碗蔬菜,一块鸡胸肉就是一顿营养的早餐。中餐可以选择一些健身沙拉,晚餐可以吃一些低糖水果和蔬菜。 运动方面,本“超人”选择的是跑步和跳绳,间歇加入一些力量训练减肥食谱。...

  • 什么运动健脾胃最快?

    什么运动健脾胃最快?

    中医讲脾主运化健胃,所谓运化不仅是食物的消化,还有食物转化为营养后在体内的代谢!肉类等高蛋白的食物不容易消化,是很耗脾气,如果每天吃肉亳不节制,就可能被提前耗损成脾气虚!能扫黄的食物多是黄色的,中医讲,黄色是入脾经的,脾虚时,就要出现萎黄的肤色,中医的各种健脾药物和食物,如小米,黄米,南瓜,胡萝卜,大枣,五谷杂粮等,它们能扫黄,是因为它们都能健脾! 肌肤的健康是美的基础健胃,而肌肤的健康是全身健康的一部分,生理和精神上的协调,健康,平衡是保养肌肤的重要组成!合理膳食,适量运动,充足睡眠等,是我们健康管理的重要指导!...

  • 哪些运动对肠道系统好?

    哪些运动对肠道系统好?

    一、散步和慢跑步: 摆臂迈步,呼吸自然,腹肌前后收缩,脯肌上下运动,对肠胃起到一定的按摩作用,使肠胃的蠕动加快,消化液分泌增多肠道。因此,散步与慢跑步可以便消化与吸收加强。 二、打太极拳: 太极拳以腰部为轴,胸腹联合运动较多,能促进腹腔的血液循环,改善肠胃的营养,增加肠胃的蠕动,提高肠胃的消化功能肠道。 三、气功: 气功能调节中枢神经的功能,增强新陈代谢过程练功时横隔膜活动范围比平时增大3-4倍,对肠胃是一种节律性的按摩,使肠胃的血液循环得到改善,抵抗力增强,炎症好转肠道。(慢性肠胃病人可参照本书"养生气功"一节中...

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