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  • 不想锻炼,如何在家减肥?

    不想锻炼,如何在家减肥?

    不想锻炼减肥,怎么减肥,那还用说吗?那只能饿了,每天的饮食量减半,甚至减到三分之一,同时再改变平时吃的食物品种结构: 1、少吃含油高的,含脂肪高食物,比如不要吃肥肉,甚至尽量不要吃猪肉,不要吃禽肉的皮,尽量不要吃坚果(瓜子、花生、核桃等),另外做菜尽量不要用油来炒菜,多采用煮的,蒸的方式来做菜减肥。 2、尽量不吃含淀粉高的,含糖分高的食物,比如用糖来做得各种零食,尽量不要吃高热量的面食,改吃米饭,土豆等想对会好很多减肥。 3、多吃蔬菜补充维生素和膳食纤维减肥,尽量吃白水蔬菜! 减脂的原理就是您每天消耗的热量必须大于...

  • 在家做跑步动作1000步能达到减肥效果吗?

    在家做跑步动作1000步能达到减肥效果吗?

    简单一算,原地1000步顶多也就是10分钟的事,强度不高很容易坚持跑步减肥。但这样真能达到减肥效果吗? ˂img src="http://bjiong.com/zb_users/upload/2021-11-22/619a8266c8265.jpg" alt="在家做跑步动作1000步能达到减肥效果吗跑步减肥?"˃ 如果以最乐观的态度来看,是对减肥有帮助的跑步减肥。因为身体经历了一个状态的改变,虽然运动强度不高减肥效果不强,但运动就有益就能有所帮助。 运动健身是减肥减脂塑型的好方式,但一定要注意因人而异循序渐进跑步...

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