俗话说“秋干气燥”秋季养生短信，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阳气生长，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。同时注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好秋季养生短信的心态，平安度过秋季。在秋天里，您知道该吃些什么东东么？在此推荐秋天饮食秋季养生短信的十种食材。
（1）梨：梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人也可以做出冰糖炖梨水。
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（2）大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用；亦可防高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
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（3）百合：百合味甘、行微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
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（4）蜂蜜：具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对于神经衰弱、高血压、灌装动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。
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（5）菊花：菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可是当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。
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（6）红薯：红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
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（7）核桃：核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
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（8）银耳：银耳味甘、性平，入肺、胃经，自古就是滋阴润肺的头等食材，身价一度与燕窝等同。它还具有增强免疫力的功效，是老年人日常食疗养身的选择。
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（9）花生：中医认为，花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆，抗老化，还可以防治动脉硬化、高血压和冠心病。老年人适量吃些花生很有好处，但不可贪吃过多。
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