大雪老年人冬季养生，
二十四节气中的第二十一个节气老年人冬季养生，
时间是公历每年的12月7日或8日老年人冬季养生，
也是干支历亥月的结束以及子月的起始；
其时视太阳到达黄经255度。
大雪的意思是天气更冷，
降雪的可能性比小雪时更大老年人冬季养生了，
并不指降雪量一定很大，
相反，
大雪后各地降水量均进一步减少。
大雪，十一月节。
大者，盛也。
至此而雪盛矣。
1
养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。
2
养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
3
保暖护阳
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅。
4
早睡迟起
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早睡迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
5
日常注意头脚保暖
头为诸阳之汇，而寒从脚起，这两个部位保暖好了，身体才能真正暖和，少生疾病。保暖的重中之重是头部，有研究发现，当气温处于4℃时，身体60%左右的热量会从头部流失，温度越低，头部损失的热量越大。出门戴帽子，对有心脑血管疾病的人来说尤为重要。
6
改善心情多吃香蕉和燕麦
改善心情可多吃些“开心食物”，香蕉所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，排解紧张与忧郁；燕麦等谷物中含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可维护神经系统稳定，增加能量代谢，对抗压力、抗抑郁有帮助。
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