1小雪节气饮食养生由于在小雪节气肺喜润恶燥小雪养生，润肺有助肺气肃降小雪养生，相火收敛因此在饮食上要多以清淡滋润的汤水食物和水果为主，避免刺激辛辣适宜的食材有汤料和水果，比如我们在小雪节气可以经常食用一些百合沙参。
黑豆等食物烹调可以多采用炖食，这样营养流失较少多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥消食化痰的萝卜粥健脾养胃的茯苓粥益气养阴的大枣粥等以上内容参考 中青网－必看，小雪节气养生小常识来了。
1 冬季情绪忧郁症 小雪属于冬季的第二个节气冬季萧飒之气让人感到沉闷忧伤，加上日照减少脑内人体生物钟高级中枢松果腺因接触光的抑制而过度分泌情绪调节剂褪黑激素而使人身心不正常，出现“冬季情绪忧。
1护阳气戴围巾戴帽子 小雪之后，大风降温天气变多，此时的养生原则在于ldquo避寒就温rdquo中医认为ldquo头为诸阳之会rdquo，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以视天气情况，外出戴帽子戴围巾。
1多吃叶酸食物防抑郁小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节要常食菠菜猕猴桃牡蛎橘子黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁全麦面包粗面粉制品谷物酵母动物。
标签： #小雪养生
