1、冬季养生食谱一干果银耳高粱米粥 材料高粱米100克冬季养生保健食谱，银耳20克，红葡萄干50克， 核桃30克，冰糖适量，清水 步骤 1银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上 2高粱米洗净后，用清水泡上至少2个；推荐食谱一鱼胶煲骨汤 材料鱼胶15克，猪骨或鸡骨适量做法鱼胶洗净，提前泡发3小时，将鱼胶洋参放入炖盅，加水适量，煲数小时后加调料即可食用功效本汤适用于健脾养血补肾益精推荐食谱二鱼胶洋参；冬季养生食谱鸡丝汤 用料鸡脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，鸡蛋1个，淀粉20克，清汤375克 做法 1将鸡脯肉切成丝，放入蛋清淀粉拌好，放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内 2将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中；冬季养生食谱家常菜1蒜味荸荠材料大蒜荸荠食盐白糖食醋麻油做法将新鲜的荸荠清洗干净，然后去皮切成薄片，放入淡盐水浸泡，十分钟之后取出沥干水分将准备好的荸荠放入盘子中，放入一些食盐腌渍十五分钟，最后；总的来说，冬季适宜吃粥汤和黑色紫色等深色食物2 防病保健海带炖鸭 做法 将一只鸭洗净后剁成小块，泡开的海带300克洗净切成菱形在砂锅中放入适量清水，倒入鸭块，用大火煮开，撇去浮沫，加绒葱姜。
2、您好 以下是冬季养生食谱 由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素蛋白质脂肪碳水化合物的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点；冬天养肺主要是靠食疗的方法，冬天多吃一些润肺的食物那么冬天养生润肺食谱有哪些冬天养生润肺吃什么1冬季养生润肺食谱1南杏猪肺汤原料杏仁有甜杏仁南杏和苦杏仁北杏两种南杏是杏树种子的一种，性味甘平；冬季菜谱家常菜做法 冬季的时候大家吃栗子焖鸡块很不错，冬季养生保健食谱我们需要准备好鸡肉1只栗子500克色拉油适量食盐4克葱5克姜5克料酒5克生抽5克首先冬季养生保健食谱我们要把栗子剥好皮鸡肉需要洗净之后切块然后放到大碗中，用；下面我们就来一起看看冬季养生食谱丝瓜西红柿粥 配料丝瓜五百克，西红柿三个，粳米一百克，葱姜末盐味精适量做法丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至；第一羊肉炖萝卜 材料羊肉白萝卜料酒生姜食盐 做法将白萝卜和羊肉洗干净，最后切块备用将羊肉放入开水中焯五分钟左右，然后去除浮沫取出羊肉将羊肉料酒还有生姜一起放入锅中，炖煮到大约六分熟的时候放入。
3、冬季养生食谱1 1山药玉米汤 功效山药平补肺脾肾，填精固肾，对肾虚梦遗滑精早泄阳痿有较好的疗效玉米益肺宁心健脾开胃，再加上健脾和胃 养血的花生仁，此款汤品为冬季养肾益精御寒增暖必备之品 材料山药200；1胡椒猪肚汤 材料新鲜猪肚一个，白胡椒15克做法将胡椒打碎，放入洗净的猪肚内，用线扎紧猪肚切口，放入沙锅内慢火煮至烂软，汤中放入少许芫荽调味，将猪肚捞起，弃肚内胡椒，食肚肉饮汤功效胡椒是健胃暖胃；1锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟2调入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用养生功效红枣是不错的益气补血的食物，黑芝麻是可以很好的养肾补肝。
4、冬季养生汤食谱推荐一核桃肉煲牛月展汤 1用料牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙2功效核桃肉味甘性温，可补肾固精温肺定喘润肠通便，主治肾虚喘嗽腰痛脚弱；冬季养生可吃些山药红薯羊肉萝卜花生红枣姜等食物，但需适量山药红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉牛肉等，此类食物可以；冬天很多女性朋友会感觉身体特别的畏寒，有很多女性朋友冬天手脚很容易冰冷，所以女性冬天是需要好好呵护自己的其实冬天是因为天气寒冷，所以很容易出现一些小毛病，所以冬天特别需要进补那么冬天哪些食物能养生冬季保健食谱有。
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