由于现在生活节奏的加快养生早餐食谱，很多年轻人早上都急着去工作而忘养生早餐食谱了早餐养生早餐食谱，而从养生的角度讲养生早餐食谱，早餐对人体的营养的供给是十分重要的，人一天是否精力充沛和有没有吃早餐有很大的关系，下面就来为大家介绍几款养生早餐组合。
一：烧牛肉+牛奶+苏打饼干
营养价值：此款早餐的能量为350千卡，大概是一个成年女性一天所需要的能量的1/4，此款早餐易学，简单，味道鲜美，同时热量不那么高，对于有减肥瘦身意向的女性也是适用。而早餐中的牛奶、牛肉、苏打饼干，即为我们填饱了肚子，有补充了蛋白质、矿物质等营养。
二：豆奶+蛋白粉+火腿面包
营养价值：每天早上250ml的豆浆可以提供丰富的蛋白质，同时可以为女性保养卵巢，缓解早上烦躁的情绪；火腿面包也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢！味道鲜美，同时为干燥早餐调味，打开我们的味蕾；蛋白质粉一勺补充了一天所需需要的蛋白质。
专家指出：此款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。提供了一天所需要的能力，保持精力充沛，容光焕发。
三：番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠
番茄蛋汤补充了前一晚流失的水分，同时为新的一天添加水分。很多人在起床后嘴会又干又苦，喝一碗番茄蛋汤不仅促进了食欲，同时赶走了口干口苦的感觉。
营养价值：营养含量分析：这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。这道早餐可以让人保持一上午的活力，再也不用无精打采，工作效率低，没睡醒而发愁了。
PS:番茄蛋汤做法：锅中加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了。
四：煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
营养价值：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。抗氧化、延缓衰老，同时可以换发清新的口气，尤其适用于从事人与人交流的工作的人，而且玉米具有促进肠道蠕动，润肠通便的功效，可以促进排前一晚的宿便，排毒养颜。
五：皮蛋瘦肉粥
营养价值：这是大家非常熟悉的早餐了，瘦肉中含无机盐丰富，尤以含铁（红色瘦肉）、磷、钾、钠等较多，同时也是维生素的来源；具有泻肺热、醒酒、去大肠火、治泻痢的功效，每天早上一碗皮蛋瘦肉粥，可以让人身体更加健壮。
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