1、1五谷杂粮中粗粮养生的维生素B1可预防脚气病2维生素B2可改善视力预防口角炎3维生素C能缓解疲劳症状下肢酸痛粗粮养生，预防感冒4钙可防止骨质疏松5钾可稳定血压，改善情绪，避免肌肉麻痹郁闷不安与全身无力6铁能预防缺铁性贫血胃溃疡与食欲不振iknow。
2、小元粗粮整理了八大五谷杂粮 养生 配方，一定要对症食用美容养颜多吃这些1养血养颜红枣枸杞黑米黑豆花生核桃 2养颜美容薏米银杏核桃黑芝麻杏仁茯苓红枣葛根 3皮肤美白葡萄籽燕麦麦胚芽白芷白茯苓 4润肺美白燕麦花生薏米糙米美体瘦身多吃。
3、高粱 高粱能温中涩肠止霍乱利小便健脾益中补气清胃高粱对小孩消化不良大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用薏米 薏米能够清热强身健脾补肺止泻和胃消浮肿，可缓和肠胃轻度炎症薏米适合脚气病浮肿者食用，也可改善粉刺淡化黑斑雀斑与皮肤粗糙等现象。
4、五谷有小米大米小麦大豆高粱其中小米可养脾大豆可养肾等等中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材 大豆重养肾 大豆中的黑豆被称为 ”肾之谷”，中医认为它具有补肾强身解毒润肤的功效，对肾虚浮肿有较好的食疗作用 做法泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早。
5、早在黄帝内经中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食养生原则，同时也说明了五谷杂粮在日常饮食中的主导地位，今天就来讨论下其中奥妙1五谷黑米药食兼用，具有滋阴补肾健脾暖肝明目活血等疗效红米产自南方，微酸味淡有补血。
6、1影响消化粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞脱水等症状2造成反酸粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存当胃里有。
7、因此可以选择在生活当中吃一些五谷杂粮，能够有效地降低血压和降血脂的功效，同时对待一些血糖异常的人来说，吃五谷杂粮也可以对抑制血糖升高二排毒养颜因为五谷杂粮类所富含的营养元素和微量元素是非常多的，对于人体的消化系统也会带来一定的帮助，同时粗粮内所富含的食物纤维也是非常多的，可以有效的。
8、五谷杂粮是身体能够得到能量的主要来源各种谷类中含有碳水化合物，如小麦大米和高粱中含有较多的淀粉质，而小米糙米则富含一些低聚糖五谷杂粮中的碳水化合物都是易于消化的，而且对人体提供能量的作用是不可忽视的蛋白质 五谷杂粮可以为人体提供一定量的多种植物性蛋白质，同时也是肉类和奶制品等。
9、谷田梦天然谷物食品倡导者五谷杂粮是一种混合了多种谷物和豆类，并在制作过程中保留谷物皮层和胚芽的食品多年来，五谷杂粮作为我国民间最常见的主食之一，一直备受大众青睐现代研究发现，五谷杂粮不仅味道美，而且还有许多对人体健康有益的作用下面就详细介绍一下吃五谷杂粮对身体的好处1。
10、2玉米吃法玉米既可以做菜，又可直接作为零食菜肴中常见的有玉米炖排骨玉米炒青豆等作为休闲小吃就有爆米花玉米烙等，或者煮熟了直接吃3小米吃法小米最常见的做法是熬粥，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，有着很好的营养和药用功效小米磨成粉，可制糕点，美味可口如南瓜。
11、在我们食用五谷杂粮粗粮和其粗粮养生他食物一样都是有着不同属性的，古代的医学家认为“药食同源”，食物与中药一样，有寒热温凉四种属性这四种属性也叫“四气”，主要是根据人吃下食物后身体的反应归纳而出的，显然，五谷杂粮搭配方面也是如此，知道五谷杂粮有着不同属性就很好的明白如何正确的合理的。
12、现在的人们生活条件好了，餐桌上的粮食都是经过多重工艺加工之后的细粮，但是随着人们的健康意识越来越深刻，很多养生人士都开始向往吃粗粮的生活原因是粗粮能够带身体带来很多的好处，而这些好处是细粮所没有的经常吃粗粮对身体都有哪些好处呢1·保护牙齿因为粗粮一般来说需要口腔多咀嚼才能咬烂。
13、健康养生之五谷杂粮养生粥 五谷杂粮养生 古人认为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”意思是说饮食要做到粗粮细荤素粮菜的合理搭配才能保证人体健康精力充沛可见，五谷杂粮历来就是人们养生的主要食物五谷杂粮也是制作粥膳的主要原料，其中最常用的是稻米，其次是绿豆黑豆及小麦。
14、粗粮是相对于我们平时吃的精加工的大米白面等细粮而说的，像玉米小米紫米高梁燕麦以及各种豆类黄豆绿豆红豆等等都是粗粮为什么说吃粗粮对我们有好处呢，因为现在人们生活水的水平的提高，天天都是大鱼大肉高糖高油的，每天吃搭配着一点粗粮，粗粮含有丰富的膳食纤维，能通肠化气，使我们的肠胃更。
15、如今，我们的生活质量逐渐提高，对于精致的食物也都提不起兴趣来，反而对粗粮越来越青睐的确，粗粮不仅能果腹还有丰富营养哦~在医学上，有不同的保健养生功效，而且不同的米的功效都不相同，吃对了才是养生良方快来看，这些粗粮营养你真的都知道吗粳米最滋阴 用粳米煮粥来养生，在我国已有2000。
16、能为人体提供较全面的营养，被誉为“五谷之首” 2玉米 玉米又名包谷棒子玉蜀黍，营养价值与医疗保健价值均较高，含有脂肪卵磷脂谷物醇维生素E胡萝卜素维生素B1维生素b2等多种营养保健物质，并且其所含的脂肪中50%以上是亚油酸是粗粮中的保健佳品，被誉为“黄金谷物”而且玉米中的维生素含量。
标签： #粗粮养生
