早在春秋时期的思想家老子就著有一本道家经典之作《道德经》，经考证这是迄今为止最早提出了养生的观点的著作，并对中国传统医学产生了深远的影响。
老子曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”其意思就是：自然界是人类生命的源泉，人要维持生命活动，必须顺乎自然，适应自然变化的规律，认为顺乎自然才能祛病延年。
老子认为追逐荣利，嗜欲无度，最容易招灾惹祸和伤身损寿。老子提出人体最富生机的功能活动是真元之气，比喻像初生婴儿一样生机盎然。
这被后世医家称之为元气，渐而演化成以柔克刚、以静制动的道家气功基础。
最早的养生观就是基于老子的顺乎自然，怡淡寡欲，静养柔气。至中医著名经典《黄帝内经》，对老子学说中的养生观进行了发挥阐述，有称之为“黄老之学”，后人称养生之道。
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