1消除疲劳午睡，提高记性仅仅午睡10分钟，消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还要好另外，美国哈佛大学心理学家Mednick等2003年在Nature Neuroscience期刊发表午睡了研究结论白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆午。
1靠椅而不趴桌 尽量靠在椅子上午睡，而不是趴着如果椅子不能调节倾斜度，可买2个靠枕置于腰下，给腰椎下部一个支撑采用头靠椅背的睡姿，最好准备一个U形枕或者O形枕，垫在颈后，不仅起固定作用，还能缓解入睡后。
引言午睡这个习惯是很多人都有的，而且午睡对午睡我们身体也是有非常多好处，但是有很多人的午睡时间以及午睡姿势都是错误的，午睡我们应该怎么样有一个良好的午睡的时间和姿势呢一午睡的时间选择 想要让午睡对我们身体最好的话。
午睡作用 1午睡作用 许多人都有午餐后疲倦的烦恼英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病据医学家研究观察，每天。
最佳的午睡时间是15到20分钟希腊一项研究显示，对血压控制较好的高血压患者而言，午睡有助降低血压，效果类似其午睡他已知降压手段此外，美国一项研究还表明，午睡约90分钟有助于提高幼童记忆力，更好地记住单词，学习说话睡。
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