高纤维类食物是餐桌上常见的一类菜高纤维食物有哪些，但有哪些食物是属于高纤维食物呢1山药山药含有丰富的纤维高纤维食物有哪些，可产生饱腹感山药中的膳食纤维利于促进胃肠蠕动，对消化系统有好处不但能增强免疫力，也能预防肥胖2苹果苹果。
富含纤维多的食物有哪些，高纤维食物有哪些我们都知道，富含纤维素相当的多的食物有很多，高纤维素的食物可以促进肠胃的蠕动，防癌抗癌，润肠通便，帮助减肥那么富含纤维多的食物有哪些高纤维食物有哪些？ 富含纤维多的食物有哪些1 一膳食纤维多的食物有哪些 1黄瓜。
高纤维的食物有玉米麦片马铃薯黄豆杏仁等 玉米 玉米拉丁学名Zea mays L是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物别名玉蜀黍棒子包谷包米包粟玉茭苞米珍珠米苞芦大芦粟，东北辽宁话称珍珠粒。
高纤维食物有哪些1玉米玉米是一种低脂肪低热量的主食，日常多吃玉米可以促进肠胃蠕动增加饱腹感是一种非常健康的食物2苹果苹果也是一种低热量的食物，苹果中不仅含有丰富的膳食纤维也含有丰富的果胶，可帮助人。
含纤维素高的食物有哪些1 1梨 一只梨的能量大约为100卡，含有52克膳食纤维除高纤维食物有哪些了做水果，梨还能做凉拌菜吃2豆类 干豌豆扁豆黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星多数豆类富含蛋白质叶酸铁和B族。
高纤维食物既是粗纤维食物粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，有杂粮玉米小米高粮荞麦燕麦木薯番薯竹薯黄豆青豆绿豆赤豆豌豆豇豆蚕豆黄豆芽芹菜韭菜大蒜苗黄花菜。
高纤维的蔬菜水果食物有哪些3 高纤维的食物有一，无花果，无花果膳食纤维含量很高，每240克含66克膳食纤维，还富含钙钾镁等还有豆类，干豌豆扁豆黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星，多数豆类富含蛋白质。
以下是高纤维的食物1燕麦 燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用2山药 山药含有丰富的纤维。
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