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今天推荐的几组动图，都是比较经典的徒手训练，也是比较简单容易掌握的，并且这些动作坚持做，都是非常有效的，大家可以根据自己的需要，结合一下，要保证次数、组数和质量，间歇别太长，这样就相当于HIIT，减脂效果非常好，不要再为周边没有健身房而找借口啦，在家就可以轻松练起来！
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马 甲 线 训 练
2
翘 臀 训 练
3
强力瘦大腿内侧
4
全身减脂训练
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