新版眼保健操步骤1第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指眼的保健操的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次眼的保健操；眼保健操做法如下1第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次。
多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正口诀2小眼睛是个宝，人人都要保护好眼保操不可少，预防工作要做好口诀3看书报光线好，时间久眼的保健操了要远眺眼睛全力保护好，幸福生活哈哈笑眼保健操必须经常操练 一般每天可做二次眼的保健操；眼保健操是一种保健体操项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳研究表明，眼保健操是根据祖国医学推拿经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法它通过对眼部周围穴位的按摩。
除此之外，下面再介绍一套5节眼保健操，与挂图大同小异也可收到佳效第一节 挤按睛明穴 晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方图1做这节时要闭上双眼用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一眼的保健操；眼保健操必须经常操练 一般每天可做二次，上下午各一次眼保健操经过简化有四节眼保健操总要领歌 指甲短，手洁净遵要求，神入静穴位准，手法正力适度，酸胀疼合拍节，不乱行前四节，闭眼睛后两节，双目。
新眼保健操共分按揉太阳穴按揉上眼眶按揉下眼眶按揉风池穴按捏耳廓五个步骤，每个步骤为四八拍，用4分钟左右的时间做完具体如下步骤1按揉太阳穴双手食指指尖分别按在太阳穴上，其余四指弯曲握拳，有节奏；1按摩天营穴用双手大拇指轻轻按摩天营穴眉下眶外上角2按净明穴用一只手的大拇指轻轻按鼻根靠近双眼内眦先向下，再向上3揉搓四个白点用食指揉搓脸颊中间的四个白点眼眶下缘正中到下一横指。
眼的保健操视频
做四个八拍6揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏耳垂穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
儿童眼保健操标准做法如下1揉天应穴用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松，按揉面不要大2挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按然后向上挤一按一挤为一拍，连。
第六节揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍眼保健操相关。
眼保健操教学图片步骤如下第一节探天应穴 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大第二节挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按然后向。
关于儿童眼保健操教程如下按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上。
眼的保健操演示
保健方法眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳眼保健操是根据祖国医学推拿经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法它通过对眼部周围穴位的按摩。
注意事项1做眼保健操时采取坐式或仰卧式都可以，两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位要求取穴要准确手法轻缓，局部有酸胀感就是合适的力度2做眼保健操对于缓解假性近视或预防近视眼度数的加深有好处。
儿童眼保健操标准做法如下1揉天应穴用双手大拇指轻轻揉按天应穴眉头下面眼眶外上角处，其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向2。
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