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作者：好医网
庞乔雅
通讯员 吴银
惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。此时正值雨水渐多，乍寒乍暖的节气，有些地方多寒湿，膝关节皮薄肉少，容易受寒邪刺激，会使腿部血管痉挛，膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。此时年轻人最好穿秋裤；老年人最好戴护膝。
“人老腿先老，腿老膝先老”。如果你的膝盖发冷，还不开始保养，那么下一步就是痛、骨质损伤.....
自己算，膝盖的压力有多大
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举例：一个重50公斤的人，下楼梯时膝盖约要承受200公斤的重量，蹲跪时则可能达400公斤。
对于胖子来说，膝盖真是伤不起！（为什么受伤的总是胖子）
其实不止胖子，经常穿高跟鞋、穿短裙的女性朋友也是极易损伤膝关节，前段时间，小编就深受膝关节疼痛的困扰；老年人也一样，毕竟年龄上去了嘛；还有，舞蹈者、运动员、健身教练等等也一样。
作为人体最复杂的关节，膝关节的构造一点儿都不简单。
面对如此复杂又伤不起的膝盖，在日常的生活中，就要细心呵护我们脆弱的膝盖了。
在《医理辑要·锦囊觉后篇》中又有:“要知易风为病者，表气素虚;易寒为病者，阳气素弱;易热为病者，阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏;易老伤者，中气必损”。由此我们不难看出，人体发病的主要原因，取决于体质的不同，也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性。这就不难理解，为什么有的人更易患上骨骼疾病。
中医认为“风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉不通，不通则痛”。换而言之，外界的风、寒、湿会侵袭我们身体的经络血脉，导致气血运行不畅而引起不适症状，比如关节的酸麻胀痛、活动不便等。所以，保健的首要任务就是膝关节的保暖防寒。
用热水泡脚，有助于血液循环。大概泡30分钟，微微出汗即可。泡脚的同时把毛巾蘸湿之后外敷在膝盖上，5分钟重新换一次。
其次要有合理的运动锻炼，尽量选择轻柔的运动方式，如散步、太极等，可增加膝部供血，驱寒散湿气，全身微微出汗也有利于春季的升发。运动切勿太过剧烈，快速下楼梯，负重长途徒步、各种需跳跃的运动不可取，膝关节活动幅度大的广场舞也不适宜。锻炼的时间不宜过早，尤其是老年人和有心脑血管问题的人，避免早晚温差大引起血管受凉收缩诱发疾病。
运动后可以按揉膝盖附近的穴位，尤其是“阳陵泉”，又名“筋会”，是治疗筋病的首选穴位，对膝关节疼痛等问题有改善。
此外，保持理想体重以减轻膝盖的负担。多选择低油脂低热量、含钙多的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，同时适当多晒太阳，以促进钙质吸收。
最后，选择一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
本期医生：肖春林
单位：武汉老肖家春林综合医院
职称：副主任医师
专家门诊时间：每周四、周五、周六武汉全天坐诊
擅长领域：擅长骨病、烧烫伤等疾病的诊断与治疗。
简介：肖春林出身于中医世家，是湖北省非物质文化遗产传承人、湖北老字号传承人、湖北科技拔尖人才、钟祥市第五届政协委员会委员。肖春林主治各类骨病烧伤患者。在完善祖传治疗方法的基础上，根据腰椎间盘突出的特点，辅以祛风利湿、补肾壮筋、通经活络、柔肝养阴的中草药，在骨科疾病、颈肩腰腿痛及骨关节炎的康复与治疗上有独特方法。
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出品：长江日报全媒体 编辑：蔡欣星 校读：胡蝶
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