1、1按摩天营穴用双手大拇指轻轻按摩天营穴眉下眶外上角2按净明穴用一只手的大拇指轻轻按鼻根靠近双眼内眦先向下，再向上3揉搓四个白点用食指揉搓脸颊中间的四个白点眼眶下缘正中到下一横指4按太阳穴和轮刮眼窝用大拇指按太阳穴眉尖中间和外眼角，然后用弯曲；以下是眼保健操的四个步骤首先，从攒竹穴开始，用拇指轻轻按压眉头下方的眶角处，其余手指弯曲成弓形支撑在前额上接着，是睛明穴的按压和挤按，用大拇指按住鼻根部，先向下压，再向上挤然后，是按摩毫四白穴，用食指和中指并拢在鼻翼两侧，大拇指在下颌骨凹陷处支撑，固定穴位，轻柔按揉最后；儿童眼保健操标准做法如下1揉天应穴用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松，按揉面不要大2挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按然后向上挤一按一挤为一拍，连做四个八拍3按揉四白穴先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大；眼保健操是一种简单有效的护眼方法，以下是正确的执行步骤首先，从第一节开始，用大拇指的螺纹面定位在眉头上方的上框角处，其余四指自然弯曲成弓形，支撑在前额上，轻轻画圈按摩接着进行第二节，选择左手或右手大拇指，沿着鼻梁根部向下按压，再缓慢向上推，重复这个动作以舒缓眼部压力然后进行第三；幼儿园眼保健操的正确做法图片如下1按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍2按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松握起，呈空心拳状随音乐口令有节奏地上下；1攒竹穴在眉起点位置，找穴位时有窍门，如果按压穴位正确通常会有酸胀感2睛明穴位置在内眦角的上方一点，上下进行揉搓，做眼保健操时，如果只是把皮上下搓动，达不到按摩穴位的作用3四白穴在鼻翼两旁的脸颊部，需要按压出有酸胀感才会有用4轮刮眼眶按住太阳穴去刮上眼眶，刮。
2、1第一节，用大拇指的螺纹面，按住眉头上面的上框角处2其它四指自然散开，弯曲如弓形3支在前额上画圈4第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按5然后再向上按6第三节，左右食指与中指并拢，按住靠近鼻梁两侧的四白穴7在下颚骨突出处，放下中指，在面部中央按揉面积不；正确的眼保健操做法图解 眼保健操眼保健操的正确做法图我们在上学的时候每天都做，但是参加工作后大部分人都再也没有做过 眼保健操的正确做法图了深圳曙光眼科医院专家称其实眼保健操对眼睛保健是有很大作用的，今天我们就来一起 学习下怎么来做眼保健操吧首先我们来看看眼部穴位图第一节按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位；眼保健操做法如下1第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍2第二节按揉太阳穴，刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在。
3、儿童眼保健操标准做法如下1揉天应穴用双手大拇指轻轻揉按天应穴眉头下面眼眶外上角处，其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向2挤按睛明穴用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴鼻根部紧挨两眼内眦处先；其余手指放松随音乐口令有节奏地按揉穴位每拍一圈，做四个八拍6揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏耳垂穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍；除此之外，下面再介绍一套5节眼保健操，与挂图大同小异也可收到佳效第一节 挤按睛明穴 晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方图1做这节时要闭上双眼用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍第二节 按揉太阳穴和轮刮眼眶 太阳穴在外眼角；新版眼保健操提供了六节动作，帮助你保护视力，放松眼部肌肉以下是详细的步骤1 攒竹穴按揉 用双手大拇指的螺纹面按在两侧攒竹穴，前额自然放松，每拍一圈，做四个八拍2 睛明穴按压 用食指呈空心拳状按压两侧睛明穴，手指放松，每拍一次，共四个八拍3 四白穴按揉 食指按在穴位；以前上学的时候，课间都会做眼保健操那么眼保健操的正确做法是什么样的下面给大家介绍一下1揉天应穴 天应穴也就是眉头下面眼眶外上角处，我们双手大拇指按住，其他手指蜷曲状，跟着节拍进行按揉即可 2挤按睛明穴 睛明穴在鼻子根部，紧挨着两只眼睛下方，我们用一只手的大拇指跟着音乐轻轻；眼保健操的正确做法应当被大家熟知，它对于保护视力具有重要作用一般情况下，眼保健操建议每天进行两次，分别在上午和下午2008年的新版眼保健操将原有动作进行了优化，简化为六节，具体如下第一节 闭目入静 动作要求采取坐姿或站姿，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，轻轻闭上；儿童眼保健操标准做法1按揉攒竹穴穴位位置双眉头凹陷处操作手法用双手大拇指螺纹面分别按于两侧穴位上其余四指自然放松弯曲，指尖抵在前额上节奏随音乐口令，每拍按揉一圈，连做四个八拍力度适中，轻微酸胀感为宜2按压睛明穴穴位位置鼻骨两旁近眼内角处操作手法。
4、科学研究揭示，对眼保健操的坚持实施，尤其是每天至少两次的规范操作，是预防青少年近视的重要防线1通过按摩六大穴位，我们可以轻松提升眼部舒适度，强化血液循环，舒缓视疲劳，增强调节功能，且安全无副作用2让我们一起探索这套零成本视力恢复的秘诀吧首先，找一个安静舒适的环境，闭目静坐；第一节揉天应穴闭眼静座，以左手和右手拇指按上下眉梢下边的上眼圈角处别的四指散掉，弯折如弓形，适用在额头上，每转动一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次转动方位第二节挤按睛明穴一肘支撑点在桌面，以右或右手大拇指与无名指尾端各自按两边的睛明穴，先往下按，后往上挤，一按。
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