耳保健操是一种通过按摩拉引敲击等手法耳保健操，刺激耳部耳保健操的穴位和反射区耳保健操，促进血液循环和代谢，调节脏腑功能，增强听力的健身方法它不仅可以预防和缓解听力损失，还可以改善其他与耳朵相关的疾病，如耳鸣眩晕失眠头痛神经衰弱等第一步搓耳朵 捂热双手后，双手置于双耳轮廓后前后搓耳廓共搓1530；1磨全耳 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面，再向前反复按摩背面，反复按摩56次此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用2拉耳屏 双手食指放耳屏内侧后，用食指拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次35分钟此法可并治头痛头昏神经衰弱；第一招是鸣天鼓，这是一种传统的保健养生方法具体做法是先用双手捂住耳朵，然后用食指中指和无名指轻轻敲击脑后的枕骨，发出类似敲鼓的声音古人称这种方法为“鸣天鼓”坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各做32次，可以帮助预防和治疗眩晕耳鸣耳聋等耳部疾病同时，睡前鸣天鼓还有助于改善；1揉耳廓双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓，揉50次左右知道耳朵发热为止2明耳朵用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜食指插入后立即拔出，反复20次左右3醒耳骨双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30；1 耳保健操有助于缓解疲劳并预防听力下降通过按摩耳朵，可以刺激微血管，加速血液循环，帮助身体迅速从疲劳中恢复2 进行耳保健操的具体步骤如下1 用拇指轻轻按压耳下和耳后发际的凹陷处，同时将食指中指和无名指放在耳廓的上端2 保持身体挺直，对耳朵的上部中部和下部进行反复的按压；1 每天进行耳保健操有助于疏通经络，促进气血运行，调理内脏功能，从而达到预防疾病和治疗疾病的效果2 耳朵不仅是听觉器官，其形状与胎儿相似，倒置在母体中耳朵上的每个点都与身体的器官相对应，通过经络与五脏六腑紧密相连因此，经常对耳朵进行适当的按摩，如揪拉和揉捏，可以促进健康3 摩全；1 为耳保健操了达到良好的耳朵保健效果，每天进行一次耳朵保健操就足够了实际上，耳朵保健操的频率不必过高，重要的是确保每个动作都准确到位，这样才能显著提升保健效果，并对耳朵进行有效保养然而，关键在于持之以恒，只有长期坚持，才能真正保护耳朵2 在进行耳朵保健操时，应轻柔缓慢地进行按摩，因为耳朵。
照下述述方法，每日早晚各做一次耳朵保健操只要持之以恒，就能收到明显的健身效果具体方法如下一耳道加压法用食指尖塞进耳道缓缓左右旋转，再骤然拔出，使两耳鼓膜轻度震荡，以达到明目之功效二耳廓揉捏法从耳轮至耳垂自上而下轻揉或搓捏510分钟，直至耳廓发热全身渐渐有热感为度；耳保健操的做法如下1鸣天鼓双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下2扫耳廓将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，反复做18次，以两耳出现热感为好3摩耳轮用食拇指沿耳廓；耳朵不好时，多做耳保健操确实是一个值得推荐的方法耳保健操，也被称为“鸣天鼓”，是一种自我按摩保健法，通过按摩耳朵周围的穴位，可以促进耳朵局部的血液循环，改善耳内缺血缺氧的问题，从而缓解多种耳朵不适的症状耳保健操的具体步骤及功效 耳保健操通常包括多个步骤，如鸣天鼓扫耳廓摩。
4 拧耳朵食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次动作宜均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤左右耳不宜同时进行，应先左后右交替进行5 拉耳廓每天起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次以上方法每天坚持，有助于耳朵健康注意耳朵保健操并非万能，如有耳部；让耳朵享受全方位的呵护六步耳保健操lt耳朵是我们沟通世界的重要桥梁，让我们一起通过简单易行的六步耳保健操，关爱和保护我们的听力健康第一站听宫穴的温柔点压lt每天花几分钟，用食指轻轻点压耳屏前方的听宫穴，如春风拂面般轻柔，50次的轻触，让耳朵感受到滋养与舒适第二招天鼓擂动。
耳保健操可以治疗耳鸣，主要是针对耳朵经络按摩操，可以刺激周围穴位经络以及促进局部气血循环，可以改善局部肌肉痉挛，使局部血液循环通畅，改善耳内缺血缺氧状况，对耳鸣有一定帮助耳鸣发病原因目前尚未明确，一般认为耳鸣由于耳内神经缺血缺氧造成，所以有利于改善耳内缺血缺氧状况的方式，都可能治疗；第一式双食指在耳甲腔内沿顺时针按摩16次，再按摩耳甲艇和三角窝各16次，逆时针方向按摩后同样步骤各16次此式温补气血脏腑，有益健康第二式食指桡侧和拇指罗纹面分别置于耳轮上部的前后侧，揉捏耳轮上下各8次此式防止耳壳冻疮，增强听力第三式两手的中指和食指擦耳根16次此式。
动作要领伸出双手，拇指食指捏耳朵中部，顺时针逆时针摇耳两分钟请伸出双手，将耳朵上下折叠10次请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次 注意做耳操时一定要提前修剪。
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